Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Uzzy]

Очень эффективная Гречневая диета

Традиционную гречневую диету выдержать довольно сложно, появляется апатия, сонливость, головные боли, а вот гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.
Гречка – очень полезный, здоровый, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время очистительных постов и медитации. У нас часто недооцененная, в Европе греча стоит на порядок дороже остальных круп, гречневую диету рекомендуют при болезнях сердечно-сосудистой системы.

На Востоке гречневая диета вообще признана необходимостью для женщины – считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и нежной.

Технология гречневой диеты простейшая – берете стакан гречки, заливаете его кипятком, и пусть ночь стоит, вот и вся кулинария. Если этого объема пищи на целый день вам мало, значит, сделайте с утра еще одну порцию. Важное требование гречневой диеты – употребление продукта в без соли, сахара, масла, гречка в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

К сожалению, выдержать чисто гречневую монодиету очень трудно. Согласна, в грече много витаминов, микроэлементов и прочего, однако организму этого мало. Как показывает практика, очень часто при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать. Связаны подобные проблемы, в первую очередь, с тем, что гречневая диета отвергает  соли и сахара, которые необходимы для биохимии организма. Плюс гречки, как ни старайся, много не съешь, а значит подавить чувство голода в первые дни диеты практически невозможно.

Но выход есть. Можно добавлять к гречке кефир или йогург с низким содержанием жиров, сухофрукты (курага, чернослив, изюм),  натуральные соки. Не переусердствуйте с добавками. Все-таки диета должна оставаться гречневой. Выпивайте в день не менее 2 литров воды. Если добавляете к гречке кефир или соки, то объем воды сокращайте.
Отличный результат дают разгрузочные дни на гречке. Пробуйте и худейте!

[Лариса]

Способ приготовления: гречневая крупа не варится, а заливается с вечера крутым кипятком и настаивается в течение ночи. Для этого надо соблюдать обычные пропорции: к стакану гречки добавляется два стакана воды. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку,если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше кипящей воды.

Обратите внимание: готовим кашу указанным способом без соли, без сахара, без каких-либо специй, не добавляем в кашу масло.

Едим гречку в любых количествах до шести, семи  вечера. За 4-5 часов до сна необходимо отказаться от приема данного блюда.

Кефир

В течение дня можно выпивать до 1 литра обезжиренного 1% кефира. Также разрешается за час до сна выпивать стакан кефира, если Вам будет тяжело переносить чувство голода вечером.

[Веселина]

В моем похудении гречневые дни были самыми эффективными. Но в чистом виде (только гречка и все) я не делала. С фруктами или овощами жевала. 

[Angelito]

А у нас гречку не продают

[Angelito]

А еще я себе заметила что мне суши нравятся. Ну и китайские овощные блюда.

[Tata]

Диета доктора Морено хороша для экстренных ситуаций, когда необходимо сбросить вес, например, к какому-то событию. Диета Морено гарантирует быстрое и к тому же здоровое похудение.

Доктор Морено выделяет для резкого похудения 17 дней. За этот срок метаболизм перестраивается на режим усиленного сжигания калорий, поэтому Вы продолжаете худеть даже после того, как закончится 17-дневный период и рацион станет менее жестким.

Впрочем, ощутив первые ошеломляющие результаты, вы сами не захотите возвращаться к привычному для Вас рациону.
Ускорение. Первые 17 дней

Самый жесткий период: исключаются зерновые продукты, крахмалистые овощи, жирная пища и сладкие фрукты. Необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи и некрахмалистых овощей. Допустимы две порции несладких фруктов до обеда. Также нужно съедать две порции кисломолочных продуктов. Пить можно чай без сахара, воду, дренажные напитки.
Активация. С 18 по 34 день

Во-избежании эффекта плато, питайтесь в пунктирном режиме: чередуйте дни, когда можно употреблять продукты с высокой калорийностью, с днями, когда можно есть только низкокалорийные продукты.
Достижение. С 35 по 51 день

Вводите в рацион продукты из цельных злаков, сладкие фрукты, мясо и рыбу средней жирности.
Поддержание. С 52 дня

Заключительный этап диеты предполагает, что вы уже достигли желаемого веса. Если это не так, то придется пройти еще раз второй и третий этапы, а затем уже питаться по правилам четвертого цикла. По желанию заменяйте овощи супами. Фрукты – соками. Один-два раза в неделю можно побаловать себя любимой пищей.

[Sovaalika]

Тата, а ты сама пробовала? Что ты использовала из того, что выкладываешь? 

Мну очень любопытно просто, столько способов, столько техник в разных темах, всей жизни не хватит, чтобы их перепробовать...
Может айда к нам болтать о своём? 

[Tata]

 Sovaalika! Тата, а ты сама пробовала? Что ты использовала из того, что выкладываешь? 

Мну очень любопытно просто, столько способов, столько техник в разных темах, всей жизни не хватит, чтобы их перепробовать...
Может айда к нам болтать о своём Я никогда не любила болтать, а сейчас вообще стала молчаливой, больше делаю, а дела сами о себе говорят Я в 2 раза старше тебя, так, что время практиковать было достаточно.

[Sovaalika]

Таточка, но я знаю, что некоторым методикам/ченнелингам/прочему от силы несколько лет... Так что ссылка на возраст немного 

[Olika]

Таточка!!!!   ! Sovaalika! лишь хотела  сказать (я  предполагаю)  что при желании каждый  может найти любую информацию в инете,   и здесь, на  форуме    огромное количество тем, где мы делимся тем, что сами пробовали или  хотим попробовать или просто обсудить  то, что выкладываем....Но для начала в тему надо вникнуть,  А ты "производишь"  такое огромное количество тем, что просто физически невозможно все прочитать или обратить внимание на твою  вновь созданную тему, зачем тратить столько  сил???  Sovaalika  ни в коем случае не хотела тебя обидеть.....  а то, что ты старше, так и  что??? Более взрослый  с более  юным не могут поговорить????

[Sovaalika]

Оленька, всё верно 

Благодарю за некоторые обороты речи!!!!  Улыбнула 

[Olika]

Оленька, всё верно 

Благодарю за некоторые обороты речи!!!!  Улыбнула 

перечитала  и сама    наградила себя грамотой  филологического  ВУЗа и стала членом члена филологических наук....   

[Лана]

 может кому-то интересно почитать
цитата А.Фалеев
Почему не получается похудеть?
Есть одна прекрасная средневековая притча о трех носильщиках: У людей, перевозивших тяжелые камни, спросили, что они делают. Первый недовольно пробурчал: "Камни таскаю". Второй равнодушно пояснил: "Зарабатываю на пропитание". Третий сказал с гордостью: "Собор Парижской Богоматери строю".
Эта притча наглядно показывает, что у людей, делающих одно и то же дело, может быть совершенно разное отношение к нему. А значит, они получат в итоге совершенно различные результаты.
Эта притча отлично подходит для объяснения того, почему у некоторых получается похудеть, а у других нет.
Настроение человека, сидящего на диете, во многом подобно настроению первого носильщика, раздраженно таскающего тяжелые камни. Сидящему на диете вручили список продуктов, которые запрещены, список продуктов, которые разрешены, составили примерный рацион и велели этот рацион соблюдать.
Диета - это вариант принуждения, которое воспринимается ничуть не легче, чем вынужденное перетаскивание камней.
Не мудрено, что через неделю диеты человек будет недовольно бурчать о том, как это тяжело, и при первой же возможности бросит это занятие.
Есть второй вид настроя - похудение ради здоровья. Человек понимает, что уже надо заняться собой.
 Он исходит из соображений полезности. Это подход очень напоминает настроение второго носильщика, который носит камни только из-за пользы, которую эта работа ему приносит. Он будет придерживаться правил здорового питания только до тех пор, пока не появится что-то более срочное или важное.
А что-то срочное или важное появится в его жизни непременно, причем очень скоро. Существует тысяча причин, чтобы бросить нужное и полезное дело, например, неожиданная встреча с добрым старым знакомым, плавно перерастающая в обильное вино-водочное возлияние.
И только третий носильщик не бросит таскать камни. Ведь он видит в этом глубокий смысл. И он будет таскать камни до тех пор, пока Собор не будет построен.
Его никто к этому не принуждает, он это делает не для пользы (польза - это для него приятный побочный эффект, не более).
Никакие встречи со старыми добрыми друзьями не собьют его с цели и не помешают ему каждый день приносить для Собора камни.
Точно таким же образом обстоят дела и в похудении, и в оздоровлении.
Самый правильный настрой - это желание во чтобы то ни стало построить из своего тела Храм.
А по мере возведение этого Храма избавление от заболеваний и лишнего веса произойдет само собой, без всяких усилий.
Трудно ли строить Храм своего тела?
Нет, не трудно, если понимать, что Вы - ИЗБРАННЫЙ.
Носильщик, который строит Собор, будет тщательно подбирать каждый камень, ведь ему хочется, чтобы  стены Собора вышли крепкими и надежными.

Он не заставляет себя выбирать только хорошие камни, его никто не принуждает выбирать такие камни. Для него просто невозможно принести для Собора бракованный, ущербный камень.
Человек, который принял свое тело, как Храм, и строит свое тело, как Храм, никогда не будет заливать в себя литры пива или автоматически бездумно закидывать в себя килограммы еды.
Он без всякого принуждения очень тщательно подойдет к выбору продуктов, и сам, естественным образом, будет выбирать только хорошие и свежие продукты.
И не потому, что его к этому кто-то принуждает, не потому, что "так надо", и не потому, что так "полезно", а потому что сам так хочет. Ведь по-другому для него просто  внутренне неприемлемо, как внутренне неприемлемо строителю Собора класть в стену бракованные камни.
Человек, который относится к своему телу, как к Храму, и строит свое тело, как Храм, никогда не скажет, что "сидит на диете", т.к. диета - это выполнение чьих-то запретов и ограничений, а он гораздо лучше знает, что нужно для его тела.

[Darsi]

Лана за статью. Фалеева читала, что то пробовала из его рекомендаций, но потом немного подзабылось. Мне нравится его сайт, пойду почитаю сейчас  

[Olika]