Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Норзе]

При близорукости

Упр. 1 Очень медленно делать круговые движения головы в сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.

Упр. 2 Делать самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху-вниз-наружу посредством круговых движений, растираний.

Упр. 3 Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на то же время. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4 Руки на поясе. Напряжённо сведите локти вперёд, затем отведите назад и прогнитесь. Повторить 2-3 раза.

Упр. 5 Левая рука на поясе, правая - на голове. Напрягая мышцы, поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 2-3 раза.

Упр. 6 Следите глазами за медленным опусканием, а за тем подниманием пальца руки на расстояние 40-50 см от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

При дальнозоркости

Упр. 1 Медленно поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение. Выполнить в обе стороны 4-6 раз.

Упр. 2 Смотрите вдаль 2-3 секунды, затем переведите взгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25- 30 см перед глазами. Смотрите на него 3-5 сек. Повторить 10-12 раз.

Упр. 3 Сидя (руки за головой), прогнуться в спине, ставя ноги на носки перед стулом. Затем вернитесь в исходное положение и опустите расслабленные руки. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4 Сидя, руки опущены. Поднимите и прижмите кисть правой руки к правому плечу, затем левую - к левому. Затем вытяните руки вперед и опустите их. Повторить 4-6 раз.

Упр. 5 Делайте самомассаж затылочной части головы и шеи, который выполняйте подушечками пальцев в последовательности сверху-вниз-наружу поглаживаниями, круговыми движениями и растираниями.

Упр. 6 Следите глазами за медленными круговыми движениями пальцами правой руки по часовой стрелке на расстоянии 40-50 см от глаз. То же самое проделайте с левой рукой, сменив направление вращения пальца. Повторить 6-8 раз.

Регулярное выполнение указанного комплекса упражнений поможет Вам избавиться от дефектов зрения