Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Веселина]

Упражнение «Волна» делается только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден - упражняйся, не голоден - не упражняйся».
Можно выполнять упражнение ежедневно перед завтраком, обедом и ужином. После его выполнения, как правило, можно без труда отказаться от пищи или ограничиться небольшим ее количеством.
Соответственно число ежедневных занятий определяется тем, сколько раз в день вы почувствовали себя голодным. Если же в течение дня этого не было – значит, не было и необходимости в выполнении дыхания.

Выполнять его можно стоя, сидя, лежа или при ходьбе.

Одну ладонь положить на грудь, другую - на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
Сделайте вдох, расширяя грудную клетку и втягивая живот, затем выдох, втягивая грудь и выпячивая живот. Старайтесь выпятить его как можно больше, но без чрезмерного усилия, иначе вы можете быстро переутомиться.

Движения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).

Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Если чувство голода сильное, то можно выполнять по 60 полных циклов (вдох-выдох).

Принципы действия упражнения «Волна» объясняются так: чувство голода вызывается движениями пустого желудка и раздражением его слизистой оболочки желудочным соком. Во время тренировки за счет особого характера выдохов и вдохов, механических сокращений желудка и брюшины желудочный сок «выжимается» в толстую кишку, при этом его количество в желудке значительно уменьшается, следовательно, слабее раздражение слизистой оболочки. Так благодаря механическому движению грудь и живот «управляют» пустым желудком – и помогают избавиться от чрезмерного аппетита.

[Ириша]

...Можно попробовать...
 у меня не в порядке поджелудочная, и я не испытываю чувства голода практически. Если я не покушала вовремя, у меня просто уплывает сознание, трясутся руки. Надо быстро что-то кинуть в рот, лучше кусок хлебушка, состояние улучшается и можно поесть. Потому в сумочке всегда есть бублички-сушки
но попробовать можно...

Благодарю, Веселина!

[Туся]

Ириша, я тоже практически не испытываю чувства голода,у меня тоже проблемы с поджелудочной?

[Ириша]

А сознание уплывает? если во время не покушать?
 Тусенька, я ж не врач, меня такая ситуация напрягает и я обратилась к врачу, думала, что это щитовидка балуется, а выяснилось, что это симптомы проблемм поджелудочной. Так и не выяснила, что там - дорогие анализы...