Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любимая]

Наверно на меня в детстве.

[Аня]

А нашу собаку подарил муж дочке на День рождения. давно они это задумали. Только вот похожа она на меня. И не собака это вовсе, а лиса. И характер тоже мой. Да и хозяйкой ей стала я, а не дочка.

[sweet]

Избaвиться стрaхa прoстo. Oсознaйте, чтo эти эмoции питaются энeргией нaших мыслей и нe мoгут без них существовать. Это решающий момент. Без поддержки наших мыслей страх и беспокойство лишатся жизненной cилы.

Джон Кехo

[Марина]

Не старайтесь избавиться от чего-либо. Попытайтесь понять, что такое страх. И если в вас есть страх, примите его. Он здесь. Не пытайтесь избавиться от него. Не пытайтесь создать нечто противоположное. Если вы имеете страх, значит, вы имеете страх. Примите его как часть вашего бытия. Если вы можете принять его, он уже исчез. Страх исчезает через приятие; если страх отвергают, он возрастает.

  только сейчас(!) начинает доходить о чем это.

 

[AnnaKonti]

Сегодня оставила в первый раз младшего сына ( пол года) с мужем и старшим и пошла в парикмахерскую . Сижу там , а внутри такой страх Мама дорогая  понимаю что боюсь , даже понимаю чего боюсь . Так и смотрела на свой страх минут 40, потом чуть отпустило  Благодарю от чувства не пыталась спрятаться 

[Юлия]

Как справиться с паническими атаками
https://youtube.com/shorts/d3A9QRY180w?si=gXxrL8BhBIKJBbf_

[Юлия]

Что делать, если "вылез", накатил большой страх?
Осознавать его.
Если обстановка позволяет, то ложитесь и максимально расслабьте тело. Страх на какое-то время усилится, но траесформация пойдёт быстрее, если вы расслаблены.
Если нет возможности прилечь, то расслабьте лицо, разожмите челюсти, расслабьте язык и горло. Наблюдайте страх, позволяя ему проявляться как есть.
Наблюдайте свои телесные ощущения и не очень прислушивайтесь к мыслям, а лучше вообще их не слушайте.
Сам по себе страх является просто дискомфортным ощущением, а в мыслях он превращается в страдание.

Иногда на поверхность поднимаются большие "заряды" негатива и они могут довольно долго бродить в теле, тогда можно подключить дыхание (его можно и сразу подключить). Направьте внимание на вдохи-выдохи или попеременно дышите левой и правой ноздрёй (вдох-выдох через левую ноздрю, затем вдох-выдох через правую ноздрю). Это дыхание называется Анулома - Вилома. Дышите так до облегчения эмоции.
Если у вас часто случаются выбросы негатива, то выполняйте дыхание Анулома-Вилома каждый день.

Приступы тревожности и беспокойства, являющикся проявлением страха, хорошо купируются дыханием через левую ноздрю. Лягте на правый бок, зажмите правую ноздрю и подышите через левую 15-20 минут. При таком дыхании в работу включается парасимпатическая нервная система, её можно назвать системой Антистрасс. Включаясь в работу, эта система нормализует многие жизненно важные процессы, которые приостанавливаются при стрессе. Дышите и расслабляйтесь.
Через левую ноздрю можно дышать и сидя.
Можно так дышать перед сном, будете хорошо высыпаться.

Осознавание страха или любой другой эмоции это не разовая акция и это не отдельный акт, когда вы понаблюдали эмоцию, она ушла и вы вернулись к своей привычной жизни. Возврат к привычной жизни вернёт и эмоцию. Практику осознанности необходимо сделать постоянной, чтобы она перестала быть практикой, а стала новым естественеым образом жизни, тогда страх и другие дискомфортные состояния больше не будут для вас проблемой, они больше не будут страданием. Некое ощущение пришло и ушло и снова на душе покой.
Желаю всем хорошего дня.

[Аня]

Юля, благодарю

[Березка77]

Юленька, Благодарю! 

[galina-nik10]

Благодарю.

[Lena]

Благодарю,Юля.

[Sasha S]

Делала так. У меня работает прям. Расслабляю тело и страх сам проходит, сначала по телу. Может холодом, может дрожью. Но потом все успокаивается. Юля

[Юлия]

Делала так. У меня работает прям. Расслабляю тело и страх сам проходит, сначала по телу. Может холодом, может дрожью. Но потом все успокаивается. Юля

Сашенька, привет! Рада тебе и рада, что справляешься со страхами.

[Sasha S]

Юля