Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Норзе]

Мир выжил, потому что смеялся! Смех - лучшее и универсальное лекарство от многих и многих проблем и болезней.

СМЕХ:

1. Избавляет от депрессии

Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку. Одна минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов - кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.

2. Омолаживает кожу

Еще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И совершенно напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах - это смеяться с удовольствием. А в противном случае вы лишаете себя прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.

3. Укрепляет иммунитет.

"Прибытие паяца в город гораздо полезнее для здоровья, чем десять нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столетия назад. Имея результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.

4. Лечит сердечно-сосудистую систему

Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: "Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам. Как оказалось, смех укрепляет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.

5. Уменьшает боль

Герой произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же... Как вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха - эндорфины, а их прямая обязанность - не только веселить, но и унимать боль. Естественное болеутоляющее имеет и психологическую составляющую: смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Кстати, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

6. Тренирует дыхательную систему

Что общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены, что ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. Секрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Кстати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.

7. Улучшает фигуру

Смех - это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц! При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять - пятнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада. А если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

8. Улаживает отношения

Когда-то цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали чувство общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех - в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме. Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У вас неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться.

9. Характеризует людей

Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...

сдерживает смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и скуку.

смеется открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к близким людям в частности относится легкомысленно. С таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

хохочет, широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличается бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

смеется, сморщив нос, - о таком человеке можно сказать "Куда ветерок - туда и умок". Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается минутному настроению.

при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.

касается губ мизинцем - ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.

касается рукой лица или головы - это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.

ухмыляется, правый уголок рта приподнят, - перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.

10. Улучшает настроение

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии клоуны-доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние. В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех. На занятиях сначала учатся так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзьями.

* Смех по телефону. Сделайте вид, будто говорите по мобильному телефону, а потом, глядя друг на друга, начинайте смеяться.

* Сердитый смех. Грозите друг другу указательными пальцами, при этом громко выкрикивая: "Ха!"

* Вопросительный смех. Участники ставят руки в боки, смотрят друг на друга и по очереди задают каждому вопрос: "Почему я - ха-ха-ха?"

Инна Кучер

[Светлая]

Норзе, спасибо. Я что-то не заметила эту статью. Люблю веселых юморных людей и сама посмеяться люблю.

[Любимая]

У меня последний месяц утро начинается с хорошего смеха ,    заряжаюсь на целый день и настроение  Благодарю вас. 

[Elegia]

Девочки, могу поделиться замечательной техникой для поднятия настроения с утра. Она мне пришла в рассылке, уж не помню, чьей - может Марты, а может и кого другого  У меня уже в утренний ритуал вошло, и до сих пор не надоело.
Итак, утречком (кому когда удобнее будет, я обычно делаю перед выходом на работу, когда уже вся причепуренная ) встаете перед зеркалом, желательно в полный рост, удовлетворенно осматриваете себя и риторически спрашиваете: "Ну что, красота моя природная, пойдем мир спасать, или прохожих пугать?"    До работы иду, едва сдерживая смех 
Главное - не начать себе отвечать на этот вопрос 

[Olika]

Главное - не начать себе отвечать на этот вопрос 

Сегодня на работе устроила ржачтерапию нечаянно...  сижу вяжу, зашел покупатель, я как собака охотничья, вроде в вязании, а сама вся настроена на покупателя.... и тут она интересуется товаром, спрашивает меня о чем-то, я срываюсь с места, несусь к ней, но не заметила, что каблуком зацепилась за моток с нитками, нога так интересно взбрыкнула и нитки отлетели к потолку, создав фейерверк, я увидев удивленные глаза покупательницы оглянулась на этот фонтан ниток: Ой,- говорю,- простите, что-то я тут все раскидала, так спешу на ваш вопрос ответить... посмеялись.
Но самое смешное было, когда мы с коллегой стали прокручивать мой этот прыжок с фонтаном ниток за спиной, уже фантазируя, как я бегу и падаю перед покупателем на колени и пр. и пр.   
А потом мне коллега рассказывает, как в свою бытность работы барменшей в ресторане случился подобный случай.
А дело было так:
Народу в реторане никого, близится вечер, пустой зал, персонал  травит байки, а одна официанточка спит, она училась в универе и подрабатывала, чтобы себя содержать и вечно не высыпалась, а тут случай, когда в зале пусто, ну она и дыхнет сидя, подложив руку под щечку. Тут заходит семейная пара, идут, усаживаются за столик, коллеги тыкают девушку в бок, типа иди, клиенты пришли. Та срывается с места, хватает меню, а пока спала, ногу отсидела, но подскочила на автомате, сразу не почуяла, и ее понесло на скорости в зал.... она  огромными хромыми шагами подлетает к клиентам и падает перед ними на четыре кости, мертвая тишина и  невозмутимый голос мужчины:
-ой,  и мы вам тоже рады!
 

[Elegia]

-ой,  и мы вам тоже рады!
 

[Mia]

 Оля!!! 

[Nata]

  Ой, до слез

[Любимая]

удовлетворенно осматриваете себя и риторически спрашиваете: "Ну что, красота моя природная, пойдем мир спасать, или прохожих пугать?" 

 

[Olika]

"Ну что, красота моя природная, пойдем мир спасать, или прохожих пугать?"

Слушайте, я вот над этим выражением вначале посмеялась, а потом всерьез попробовала себе его задать....  В итоге поняла, я не могу к себе применить этот вопрос, и даже представить, что пойду реально собой пугать прохожих  блин на меня мужчины на улице оглядываются, точно не от страха 
Я наверное зазналась  но мне это чувство к себе нравится 

[Elegia]

а потом всерьез попробовала себе его задать.... 

Короче - начала-таки отвечать себе на вопрос  А я ведь специально предупредила, что не надо 

[Ириша]

Хороший вопрос...а если его еще и перед семьей произнести, то ржач терапия обеспечена!
 Благодарю , Леночка!
 

-ой,  и мы вам тоже рады!
 

Оля, развеселила!!!

[И р а]

  Девочки!!!!  У меня сегодня ржач-терапия с утра!!!!   

[Elegia]

на меня мужчины на улице оглядываются, точно не от страха 

Оля, а ты попробуй им рожи покорчить - точно испугаются 
Это же свобода выбора: хочешь - мир спасаешь, хочешь - прохожих пугаешь 
(Оленька, прости  Это я сегодня перед зеркалом встала, тебя вспомнила, скорчила рожу и подумала - точно будут пугаться, если я так по улице пойду  )

А еще вспомнила игру, из детства. Нужно было смотреться в зеркало и серьезно говорить "Какая я красивая! Какая я красивая!", пока не засмеешься. Выигрывает тот, кто дольше всех не засмеется. Но почему-то всех очень быстро на ржач пробирало  Веселая была игра 

[Норзе]

блин на меня мужчины на улице оглядываются, точно не от страха

 
Безусловное чувство своей значимости - это родная сестра самодостаточности.