Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любимая]

Улыбка Будды. Упражнение.

"Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется «Улыбка Будды». Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума и где вас никто не побеспокоит.
Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чём не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом и, потеряв напряжение и упругость, как бы «стекают» вниз в ленивой и приятной истоме.
Сосредоточьтесь на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте, (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень лёгкую, почти незаметную улыбку.
Образное представление того, что ваши губы растягиваются в лёгкой улыбке, заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое Спокойные называют «дуновением ветерка радости».
Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, автоматически на фоне расслабления и спокойствия возникнет чувство тихой, спокойной радости.
«Дуновение ветерка радости» - это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала своё дело и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.
Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важны для начинающих практиковать «улыбку Будды», поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что, если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно сильные эмоции озабоченности, тревоги или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона «точку равновесия» - фоновое чувство покоя и тихой радости.
Это упражнение называется «улыбка Будды», потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма - спокойное, расслабленное, отрешённое и лишённое эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в лёгкой» почти незаметной улыбке.
Вызвав необходимое эмоциональное состояние «улыбки Будды», постарайтесь хорошенько запомнить его, что бы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованы и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя своё состояние и ощущения в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.
Старайтесь выполнять эго упражнение как можно чаще, желательно несколько раз или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние «улыбки Будды» не станет знакомым и привычным для вас и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния сильного стресса." 




Благодарю вас.

 

[sweet]

Любимая, благодарю! Хорошее упражнение

[Любимая]

УЛЫБНИСЬ! Улыбка – это СВЕТ,
Фонарь ДУШИ с ярчайшим киловаттом!
От проблем спасает громкий СМЕХ,
Будь СОБОЙ, не будь безумным стадом!

ЖИЗНЬ ИГРА, а мы её актеры,
Выбираем САМИ, роли для СЕБЯ!
Будь ШУТом и наплевать на горе,
Смоется и горе от Тебя!

Неудачи ходят за слепцами,
Плачущими о своей судьбе,
Не желая голыми руками,
Принести кусочек РАдости Себе!

Улыбайся! И живи игРАя!
РАдуйся, ведь сЧАСТЬе для Тебя!
Убегут проблемы, как туман РАстая,
И МЕЧТА зажжется для Тебя!!!

Автор неизвестен
 

[sweet]

[Любимая]

Воздействие Улыбки

Как она пре-Образ-овывает вашу и мою, нашу личную или общественную жизнь?
Вот что я думаю по поводу этих вопросов. Улыбка есть особая духовная сила, которая проходит через сердце и проявляется внешне как выражение лица, излучающее внутренний свет и тепло.

Улыбками выявляются, передаются и посылаются другим наши отношения, чувства, мысли. И так как истинная Улыбка идет только от доброго сердца, то все, что ею выражается, служит поддержке, поощрению, вдохновению, успокоению тех, к кому она обращена. Улыбка, как и мысль, есть детище духа; качество ее, как и качество мысли, исходит от сердца. Улыбка, наполненная благими чувствами, вдохновляет людей на благие деяния.

Что может сотворить энергия Улыбки?

Вот на что она способна:

поднимает настроение тому, кто улыбается, и тому, кому улыбается;

закрепляет устремленность к благу в том, кто улыбается, и в том, кому он улыбается; иначе говоря, облагораживает того, кто улыбается, и того, кому он улыбается;

усиливает доверие людей друг к другу, способствует возникновению и закреплению духовной общности;
помогает зарождению и усилению в людях веры, надежды, любви;

зовет и ведет людей по пути сотрудничества, облагораживает их общность;

служит целебной эманацией;

гармонизирует характер людей, делает их более терпеливыми и уступчивыми;

облегчает и сокращает путь сближения людей, служит взаимопониманию;

служит накоплению даров духа;

гасит злобу, вражду, неприязнь, ненависть;

делает жизнь людей красивой, радостной.

 Так улыбка несет мощь.  

[Любимая]

•    Жизнь - это улыбка, даже если по лицу текут слезы.
•    Улыбка – не только средство общения, но и источник целительной силы
•    Красивая улыбка - интригует, скромная - умиляет, добрая - радует, счастливая - очаровывает, искренняя - вдохновляет.
•    Внешность - обманчива, улыбка - не всегда искренняя. И только глаза еще не научились врать…
•    Этот день холодней, без улыбки твоей, но когда ты со мной мне ещё тяжелей.
•    А жизнь — это улыбка, даже если по щеке текут слёзы. И я буду улыбаться, как бы ни было больно!
•    Я очень ценю умные слова и искреннюю улыбку, поэтому говорю и улыбаюсь редко…
•    Смайлики мы можем отправить всем, а вот подарить настоящую, искреннюю улыбку, увы, не каждому!
•    Если делиться больше нечем, то помни — улыбка всегда в запасе.
•    Улыбка - лучший макияж.

[sweet]

Улыбка есть особая духовная сила, которая проходит через сердце и проявляется внешне как выражение лица, излучающее внутренний свет и тепло.

Хорошо сказано
Любимая Благодарю!

[успешная]

Улыбка Будды. Упражнение.



Старайтесь выполнять эго упражнение как можно чаще 

 

 

[Любимая]

[sweet]

[Любимая]

[Любимая]

Улыбайтесь друг другу, улыбайтесь своей жене, улыбайтесь своему мужу и своим детям — не важно, кому вы улыбаетесь, — это поможет вам проникнуться большей любовью к людям.
/Мать Тереза/





Многие читали "Маленького принца", прекрасную книгу Антуана де Сент-Экзюпери. Это тонкое, глубокое произведение и детей, и взрослых побуждает к размышлениям и раздумьям. Однако лишь немногие знакомы с другими его произведениями — романами, повестями и рассказами.

Сент-Экзюпери был летчиком-истребителем, он сражался с нацистами и погиб в бою. До Второй мировой войны он участвовал в гражданской войне в Испании против фашистов. Он написал захватывающую историю, основанную на впечатлениях тех лет, под названием "Улыбка". Именно эту историю я и хотел бы рассказать сейчас. Не ясно, был ли это автобиографический случай или вымысел. Мне хочется верить, что это действительно имело место.

Он рассказал, что был захвачен врагами и брошен в тюремную камеру. По презрительным взглядам и грубому обращению со стороны тюремщиков он был уверен, что на следующий день его казнят. С этого места я расскажу историю, как я ее помню, своими словами.

"Я был уверен, что меня убьют. Я был в смятении и сильно нервничал. Я порылся в карманах в надежде найти сигареты, которые могли уцелеть после обыска. Я нашел одну. У меня так дрожали руки, что я с трудом поднес ее к губам, но у меня не было спичек, они их забрали.

Я взглянул через решетку на моего тюремщика. Он даже не смотрел в мою сторону. В конце концов, кому охота смотреть на вещь, на труп. Я обратился к нему:

— У вас не найдется огонька?

Он взглянул на меня, пожал плечами и подошел к решетке, чтобы дать мне прикурить.

Когда он приблизился и зажег спичку, его глаза непроизвольно встретились с моими. В этот момент я улыбнулся. Не знаю, почему я это сделал. Возможно, из-за моей нервозности, возможно, потому, что, когда вы находитесь близко друг к другу, очень трудно не улыбнуться. Как бы там ни было, я улыбнулся. В этот момент между нашими двумя сердцами, между нашими душами пробежала искра. Я знал, что он не хотел этого, но моя улыбка перепрыгнула через решетку и вызвала у него на губах ответную улыбку. Он зажег мою сигарету, но не отошел сразу, а остался подле меня, глядя мне прямо в глаза и продолжая улыбаться.

Я тоже продолжал улыбаться ему, воспринимая его теперь как человека, а не как тюремщика.

— У тебя есть дети? — спросил он,

— Да, да, вот. — Я достал портмоне и нервно стал отыскивать фотографию моей семьи.

Он тоже вытащил фотографию жены и начал рассказывать, какие планы он строил для детей, когда те вырастут. Мои глаза наполнились слезами. Я сказал, что боюсь, что никогда больше не встречусь со своей семьей и у меня нет шанса увидеть детей взрослыми. На его глаза тоже навернулись слезы.

Неожиданно, не говоря ни слова, он отпер тюремную камеру и молча вывел меня из нее. Потом из тюрьмы и — тайком, задворками — из города. Там, на окраине, он отпустил меня. Не проронив ни слова, он повернулся и направился обратно в город.

Так моя жизнь была спасена улыбкой".




Благодарю вас.

[sweet]

Любимая благодарю! Когда-то я уже читала этот рассказ, но вновь прочитала с большим удовольствием. Благодарю тебя!

[Любимая]

УЛЫБАЙТЕСЬ
Благодарю вас. 

[Ириша]

Спасибо за рассказ, интересно, что случилось потом с тюремщиком? Как он объяснил исчезновение заключенного?