Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Норзе]

Труба зовет (упражнение снимает блоки и увеличивает эффективность рабочего клипа).
Скачайте себе аудиофайл. ЗДЕСЬ.

По сигналу "трам-пам-па" начинаете энергично, но НЕ НАПРЯГАЯ МЫШЦ (как бы расхлябанно), и разнообразно двигать телом (руками, ногами, корпусом, шеей, с наклонами, скрутками и прочими дикими движениями, какие только можно). По сигналу "ту-тум" замираете в том положении, в котором застал сигнал и максимально напрягаете ВСЕ мышцы тела (рук, ног, живота, спины, пальцев, шеи). Держите напряжение до сигнала "трам-пам-па" и снова начинаете дикую пляску до сигнала "ту-тум", по которому снова замираете в положении, в котором застал сигнал и опять максимально напрягаете ВСЕ мышцы. И так до конца ролика, где тройной сигнал "трам-пам-па" укажет на конец упражнения, можно расслабиться. Упражнение можно делать в любое время суток (предварительно  размяться), в любом физическом состоянии любое количество раз на дню.