Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[весна]

да-а-а-а-а. я где-то уже слышала про виртуальную реальность  это что у всех форумчан так?

[Веселина]

MARINA,  Конечно, по сооьношению время\эффект Око многие упражнения забивает. Но насиловать себя не хочу, не идет и ладно.
Sovaalika, приятно тебя видеть.

[Ксю]

Пошла на 17. Полет нормальный.
Ох, как я не люблю 4-е....
По совету девочек добавила мотивацию и стало веселеее...
Благодарю!

[Tigra4ka]

Пошла на 17. Полет нормальный.
Ох, как я не люблю 4-е....
По совету девочек добавила мотивацию и стало веселеее...
Благодарю!

рекомендация из собственного опыта: в паузе между упражнениями-ритуалами, когда отдыхаете, представьте себя , когда вам до 25 лет и войдите в это  состояние. Секунда-две, не больше, за это короткое время проживите  теми ощущениями, вернитесь в здесь и сейчас , продолжайте выполнять . вы заметите,что у вас прибавилось сил на выполнение упражнений, легко  и без особых усилий. удачи!

[Ксю]

Тиграчка, благодарю за совет!

А это вы ко мне на "вы"? Или в общем?
Если ко мне...то лучше на "ты"...

[Tigra4ka]

Тиграчка, благодарю за совет!

А это вы ко мне на "вы"? Или в общем?
Если ко мне...то лучше на "ты"...

я, конечно, с любовью и уважением отношусь к тебе,  ulybka5но  "вы" было направлено на всех, у кого сложности с выполнением  ритуалов

[Angelito]

Сеичас застряла на 19, чего то стало тяжеловато

[Tigra4ka]

Благодаря белик, (ну она напомнила о создании намерения перед выполнением любых физических упражнений), теперь , начиная делать ОКо, я помню о том, чтобы сформулировать свое намерение.
НО сегодня я поняла, что если перед каждым ритуальным действием высказывать намерения, для чего ты его выполняешь, то интереснее и веселее проходит процесс. Например, (как вариант-у каждого свое) вторым ритуальным действием я предупреждаю появление второго подбородка и укрепляю пресс... И попробуйте для своей красоты не выполнить все повторения в хорошем самочувствии  и добросовестно. И так для каждого.. можно же не только о физике думать, а разные другие намерения высказывать

[белик]

А я например,Соваликин метод в спортзале применять стала.Я мозг путаю,говорю ну еще 5 минут с хорошей скоростью на эллипсоиде и все,а потом через 5 минут ну неужели еще 10 не пройдем и так незаметно час проходит и настроение хорошее и мозг не мешает так же выполняя все не очень любимые упражнения ищу в них что то хорошее мозг путаю и вперед

[Sovaalika]

Уже неделю делаю 19...

[Ксю]

А у меня так получилось, что две недели не могла делать око, так сразу набрала 1 кг
Сейчас продолжаю 17.

[Elegia]

Я тоже не увеличиваю. Но! я дополнила    Девчата, я не знаю, можно ли так делать, но мне просто очень-очень хотелось между упражнениями почувствовать растяжение и расслабление некоторых мышц (например после 1 действия задержаться на корточках, перед тем, как лечь на спину, после 2 - потянуться к носкам, после 3 - посидеть на пятках, и т.д.) а чего просто так сидеть? вот и дополнила их асанами, как говорится, "полезное с приятным"   

Особенно восторжит Маласана (делаю после первого РД)    Она у меня нифига не получается (попец перевешивает  ), но это то, "что доктор прописал". Маласана рекомендуется всем женщинам после 40, когда начинаются известные проблемы  так что делаю, как могу  надеюсь со временем все получится, даже в сложном варианте 

Вот самый простой вариант (может, тоже кому-нибудь пригодится):
Маласана - поза венка.
Исходное положение.
Сидя на корточках, ступни полностью на полу.
Техника исполнения.
Развести колени и наклонить туловище вперёд. Руки, согнутые в локтях, положить перед ногами, ладонями упереться в коврик. Затем перевести руки за спину, сцепить пальцы в замок, грудь и голову поднять вверх.
Оставаться в позе 30-60 сек. С выдохом наклонить корпус вперёд и коснуться головой коврика. Оставаться в этом положении 30-60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение.
Концентрация внимания.
На солнечном сплетении.

[Svet@]

. Маласана рекомендуется всем женщинам после 40, когда начинаются известные проблемы  так что делаю, как могу  надеюсь со временем все получится, даже в сложном варианте 

Elegia, а какие это проблемы после 40?




  Хотелось бы это видеть, по описанию не очень понятно. Наверное поищу эту маласану в инете.

Elegia, как то тоже пыталась  внести в  Око свои новшества, но знающий и заслуживающий доверия человек мне сказал - Око это око и ничего не надо добавлять или убавлять. Всё раздельно 

[Tigra4ka]

СовушкаАлика,  
Элегия , судя по тому , что пишут, главное -это соблюдать последовательность РД , поэтому , мне кажется, что в остальном нужно слушать себя

Око это око и ничего не надо добавлять или убавлять. В

и все равно я остаюсь при своем мнении, свои ощущения -это главное

Elegia, а какие это проблемы после 40?

проблем никаких нет, но есть особые рекомендации касательно этого возраста

[Elegia]

Svet@, вот например после кружения, когда я присаживалась, что бы лечь, чувствовала, какие "деревянные" мышцы бедер. Поэтому задерживалась в этом положении, что бы расслабить их. А потом пришло в голову, что можно не просто увеличивать время между РД для расслабления "зажатостей", но и использовать его с пользой    Каждую асану между РД я выполняю обычно по 1 разу (но иногда больше, если чувствую необходимость).
Поэтому никому ничего не советую, просто поделилась, но поддерживаю Tigra4kу:

свои ощущения -это главное

Да, про проблемы это я неправильно сказала    Нет проблем. Есть особенности