Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Веселина]

МЕДИТАЦИЯ (санскр. дхьяна) — внутреннее. сосредоточение сознания на определенной идее, обычно подкрепляемое созерцанием соответствующего объекта и ведущее к успокоению, внутренней гармонии и предполагаемому прорыву на новый уровень понимания сущности бытия. Прорыв на уровень абсолютного. понимания именуется в индуистской. практике «самадхи».

Не будем мудрствовать лукаво и обратимся за разъяснениями "что такое медитация" к просветленным Мастерам.
Ошо
"Медитация — это приключение, величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг. Откуда же приходит этот восторг, если вы ничего не делаете? Он приходит ниоткуда, или же он есть повсюду. Он не имеет причины, ибо существование сотворено из вещества, называемого радостью."

"Медитация — это не просто индийский метод, не просто техника. Ей невозможно научиться. Она — это рост: рост, возникающий из всего вашего бытия, — рост вашего бытия. Медитация не есть нечто, что можно добавить к вам такому, какой вы есть. Ее невозможно добавить; она может прийти к вам только через полное преображение, через изменение. Медитация — это цветение, это рост. Рост всегда связан с целым, рост — это не добавление. Как  и любовь, ее невозможно к вам добавить. Она вырастает из вас, из вашей цельности. Вы должны возрасти до медитации."

[Веселина]

Ошо
"Медитация означает следующее: блаженство от пребывания в одиночестве. Человек становится действительно живым тогда, когда он способен к одиночеству, когда он ни от кого не зависит — ни от какой ситуации, ни от каких обстоятельств. А поскольку одиночество — собственность человека, то оно сохраняется утром, вечером, днем, ночью, в юности, в преклонном возрасте, в здоровье, в болезни. Одиночество сохраняется в жизни и в смерти, ибо оно не есть что-то, что приходит со стороны. Одиночество — это нечто, произрастающее из вас. Одиночество — это сама ваша природа, природа вашего «я»."

"Медитация — это не что иное, как способ осознать свое подлинное «я», которое не создается вами, которое вам не нужно создавать, которым вы уже являетесь. Вы рождаетесь вместе с ним. Вы являетесь им! Но его нужно открыть. Если это невозможно, или если общество препятствует этому... а общество этому препятствует, поскольку подлинное «я» опасно: опасно для официальной церкви, опасно для государства, опасно для толпы, опасно для традиции, ибо как только человек познает свое подлинное «я», он становится индивидуумом. Он не подвластен больше стадной психологии; он не суеверен, его невозможно эксплуатировать и вести на веревке, как скотину, им нельзя помыкать, нельзя командовать. Он будет жить сообразно своему свету; он будет жить, исходя из своей истинной природы. Его жизнь будет изумительно прекрасной и цельной. Вот этого и боится общество.
Цельные люди становятся индивидуумами, а общество не хочет, чтобы вы были индивидуумами. Вместо индивидуальности общество приучает вас быть личностью. Необходимо понять слово «личность». Оно происходит от слова личина (persona), что значит «маска». Общество дает вам фальшивую идею того, кем вы являетесь, оно дает вам игрушку, за которую вы цепляетесь всю свою жизнь."

"Медитация помогает вам развить интуицию. Благодаря ей становится очевидным то, что может вас удовлетворить, то, что позволит вам расцвести. И чем бы это ни оказалось, оно у каждого индивидуума свое — в этом смысл слова «индивидуум»: каждый уникален. А искать и находить свою уникальность — это особый восторг, это великое приключение."

[Веселина]

Шри Свами Шивананда
"Медитация – это поддержание непрекращающегося течения божественного сознания. Это течение продолжительной мысли об одном объекте: Боге или Атме, подобно течению масла из одного сосуда в другой (Тайлад Харват). Все мирские мысли совершенно удалены из ума, который наполнен или насыщен Божественными мыслями, Божественной славой и Божественным присутствием. Медитация следует за концентрацией.
Господь Иисус Христос сказал: «опустоши себя и я тебя наполню». Это соответствует учению Патанджали Маша Риши: «Йогас-Читта-Вритти-Ниродхаха-Йога» - это уничтожение всех ментальных видоизменений (функций). Такое опустошение ума является, без сомнения, очень трудным процессом, но постоянна и интенсивная практика приведет к успеху. В этом нет никакого сомнения."

"Медитация – это единственный путь достижения бессмертия и вечного блаженства.
Мудрый отрубает жало эгоизма острым мечом постоянной медитации и достигает высшего знания своей собственной природы, внутреннего света или самореализации. Он освобождается от всяких сомнений и иллюзий. Все оковы Кармы спадают. Так занимайтесь же постоянно медитацией! Это ключ от двери, ведущей в царство вечного блаженства."

[Веселина]

Любой медитации предшествует концентрация. Без концентрации нет медитации. Образно говоря, концентрация это дверь в медитацию. Концентрация это сосредоточение на каком-либо одном объекте или на одной мысли. Поначалу концентрироваться довольно тяжело. Мысли разбегаются как тараканы. Начиная думать одну мысль , через несколько секунд обнаруживаешь себя в таких мыследебрях, что поражаешься "Как это меня сюда занесло? " Но не стОит отчаиваться и говорить "это не для меня". Каждый из вас, в той или иной степени, может концентрироваться. Если вы чем-то увлечены, к примеру, читаете интересную книгу, то вы можете не замечать, что вокруг вас происходит. В этот момент вы сконцентрированы на чтении.
Практикуйте концентрацию ежедневно. Не отчаивайтесь, когда будете отвлекаться от объекта концентрации. Спокойно возвращайте свое внимание на него.
Вы быстрее достигнете успеха в концентрации, если у вас будет какая-либо цель. Цель поведет вас, придаст силы, наполнит усердием и терпеливостью на пути освоения концентрации.
Шри Свами Шивананда пишет:
"Если вы сосредоточиваете свой ум в одной точке в течение 12 секунд, то согласно Карма Пураны, это значит, что вы выполняете Дхарану (концентрацию). Двенадцать таких Дхаран составляют Дхиану (медитацию) – 12x12=144секунды. Двенадцать Дхиан составляют Самадхи – 25 мин. 28 сек."
"Практикующий концентрацию будет иметь очень хорошее здоровье и ясное мышление, ментальное видение. Он сможет проникнуть в суть вещей. Он сможет выполнить любую работу более эффективно. Концентрация очищает и успокаивает вздымающиеся волны эмоций, усиливает течение мысли и проясняет идеи.
 Сосредоточивайтесь на любом предмете, который вас привлекает или который нравиться больше всего вашему уму."
Только не стоит путать концентрацию с  мечтательностью. Во время мечтаний ум напоминает лодку в бурном море, плывущую известно куда.



 

[Норзе]

Без концентрации нет медитации

Деньги утром - вечером стулья?  Обязательное условие?

[Лео]

"Если вы сосредоточиваете свой ум в одной точке в течение 12 секунд, то согласно Карма Пураны, это значит, что вы выполняете Дхарану (концентрацию). Двенадцать таких Дхаран составляют Дхиану (медитацию) – 12x12=144секунды. Двенадцать Дхиан составляют Самадхи – 25 мин. 28 сек."

Да-а... Полный табели о рангах. 12 секунд! Я, помню, где-то читал, что если сможешь пребывать в состоянии осознанности (то же ведь концентрация внимания) 6 секунд - ты уже мастер.

[Веселина]

Без концентрации нет медитации

Деньги утром - вечером стулья?  Обязательное условие?

Увы,Норзе, только через концентрацию можно уйти в медитацию. Практикуйте каждодневно, хоть понемногу. Дорогу осилит идущий.

если сможешь пребывать в состоянии осознанности (то же ведь концентрация внимания) 6 секунд - ты уже мастер.

Лео, возможно в состоянии полной осознанности. Но об этом надо говорить в соответствующей теме.

[Сакура]

Сколь ни пыжусь сконцентрироваться, а все никак. Шо ж так трудно все придумано. Мысли сразу как сумашедшие набрасываются. И как от них люди избавляются. До меня никак доходит как можно вообще без мыслей.

[Лео]

Шо ж так трудно все придумано

Енто упрек богу?
А попробуйте с более простого: созерцательности. Просто разглядываешь какой-нить цветочек и ловишь себя на мысли, что был момент, когда вообще ни о чем не думал! Вот это оно самое и есть.

[Сакура]

Лео, да пробовала я и это. Картинку красивую рассматривала. А все равно как опомнюсь, а уже не про картинку мысли, а про все подряд. И под музыку пробовала. Вообще чуть не уснула. 

[Норзе]

А все равно как опомнюсь, а уже не про картинку мысли, а про все подряд.

Так ведь Лео и говорит:

ловишь себя на мысли, что был момент, когда вообще ни о чем не думал!

Вот эти моменты со временем превращаются в драгоценные секунды. Надо только

[Веселина]

Сакура, попробуйте сделать такое упражнение.
Сядьте, расслабьтесь. Спину держите прямо. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Затем медленно поднимайте руки до уровня плеч. Внимательно следите за руками. В произвольном порядке совершайте руками плавные движения. Сначала синхронные, потом не синхронные. Все время удерживайте внимание на руках. Медленно опустите руки. А теперь мысленно поднимайте руки и плавно двигайте ими. Затем опустите. Можете на этой стадии (мысленного представления) закрыть глаза.
Каждый день понемногу удлинняйте время выполнения этого упражнения. Не смотрите на часы, действуйте по ощущениям.
Практикуйте каждый день. У вас все обязательно получится.
 

[Сакура]

Веселина, попробую, спасибо.

[Сакура]

А что, ребята, у меня с руками получается. Не отвлекаюсь только руки устают. Пока делаю каждый день, а там посмотрим.

[Веселина]

Техники расслабления

Техника расслабления является основной составной частью любой медитативной практики. Получение мышечного расслабления основано на принципе единства тела и психики. Процесс мышления становится более управляемым при умении контролировать свой мышечный тонус, умении расслабляться.

Зачастую в состоянии покоя человек постоянно занят мысленным проигрыванием каких-либо ситуаций. Его мозг не отдыхает. Умение остановить "мыслемешалку" — значительный шаг по пути самосовершенствования. Иногда этого одного достаточно, чтобы значительно улучшить свое психическое состояние, избавиться от целого ряда невротических симптомов и сопутствующих заболеваний. Правильный мышечный тонус во многом определяет состояние системы энергетических меридианов. Энергия, протекая по меридиану, не должна встречать сопротивления на пути своего движения. Если в мышцах тела существует ненужное напряжение, мышечные зажимы, то состояние энергетического меридиана, который проходит по этим мышечным группам, нарушается. Вследствие этого внутренние органы не получают достаточный приток энергии, питающей их. Когда мышцы расслаблены, каналы максимально открыты, энергия протекает в них сильным ровным потоком, обеспечивая здоровье и равновесие всего организма.

Умение расслабиться позволяет разорвать патологический круг, когда неприятная мысль рождает отрицательную эмоцию, которая приводит к мышечному напряжению. Напряжение мышц усиливает эмоцию, а отрицательная эмоция, в свою очередь, стимулирует неприятные мысли.
Примите любую медитативную позу и расслабьтесь, используя один из предложенных способов.

Первый способ. Начните мысленный обратный осчет от 100 до 1. С уменьшением счета на каждые 10 единиц, проговаривайте "Расслабление становится все глубже и глубже".

Второй способ. Прочувствуйте свое тело. Напрягите и поочередно расслабьте следующие группы мышц: руки, лицо, ноги, мышцы спины и живота.

Третий способ. Представьте, что ваши мышцы начинают массироваться и разминаться кем-то посторонним. При этом в них возникает чувство тепла.

Четвертый способ. Вообразите себя погруженным в воду и мысленно растворите свое тело в ней. Последовательно растворите руки, лицо, ноги, спину, живот и голову

При выполнении этих способов возникает чувство внутреннего освобождения. Наступает полное расслабление скелетной мускулатуры, кровеносные сосуды мышц расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется также капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и как следствие этого улучшается их функционирование. Происходит распределение внутренней психической энергии, основная часть которой в обычном состоянии направлена на мышечную сферу.