Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Норзе]

Делается в любое время, в любой позе. Можно на ходу.
Задаем себе вопрос: "Что в данное мгновение мне угрожает?"
Пойдут ответы ума, всякие там "За квартиру не плачено", "Кредит висит", "Муж алкаш" - не важно. Важно на все ответы ума повторять задавать прямой вопрос: "Что мне угрожает именно в данное мгновение?" Упорно акцентируя внимание на данном моменте. Здесь и сейчас.
Когда ум в растерянности ответит: "Да, в общем-то, ничего... Но ведь..." Обрываем его рассуждения фразой: "Хватит! Я спрашиваю русским языком, СЕЙЧАС, В ДАННОЕ МГНОВЕНИЕ, что именно представляет угрозу для моего существования?"

Н И Ч Е Г О.

Получив этот ответ, натягиваем на лицо улыбку (силой воли, если она "не уместна"), а в центре грудной клетки представляем белый свет. Все внимание направляем на этот свет до появления ощущения, что в голове пусто.

Продолжаем находиться в белом свете за грудиной как можно дольше (хоть весь день).
Появившиеся звуки мира приветствуем.

Аудиоверсия

[Сашуля]

Уже сижу вот так 

[Darsi]

Норзе   после ответа" Ничего", получился очень глубокий вздох-выдох, как будто что-то вышло, затем не знаю почему, я нырнула в этот белый свет и стало радостно-спокойно

[Березка77]

Норзе, благодарю!

[Туся]

Норзе, благодарю.  Все как всегда, вовремя. Сформулируешь себе вопрос, а на сайте уже ответ готов!

[Любимая]

Когда наблюдаю за светом голова начинает увеличиваться в размерах и кожа на голове шевелиться! Что бы это значило? Благодарю вас! 

[Любимая]

Хорошее упражнение Благодарю.