Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lena]

От бананов повышается уровень сахара в крови и от них толстеют.

Вооот))это если их есть в большом количестве,а так для худых они прописанны

[Belleza]

Я бананы не считаю шибко вредными, я их просто не очень люблю, а так-то да, хочется часто что-то такое из списочка (особенно сыра и сладкого). Но теперь мы знаем, чем хорошим можно это заменить.

[И р а]

У меня видать какая-то странность в организме.  Когда периоды активных тренирововк и в пище высокое содержание белка, то мне жуть как потом становится охота хлеба. А по этой таблице получается, что я его не должна хотеть, потому как азот получаю в мясе, рыбе, орехах, бобовых.  Может это витамины группы В так просятся?  В ржаном хлебе их много. 

[annabel]

А почему сыр записали во вредные продукты? ...не ожидала!..и да, мне тоже хочется хлеба, если много белка..Ирочка

[Elegia]

У меня тоже странность в организме  Сейчас практически весь мой рацион и состоит из фруктов, орехов, меда и т.п., но от сладкого и шоколада я просто не могу отказаться  хочу-не могу 

[Agni]

Как качают пресс гимнастки.

[Любимая]

Дааааааа.... они с трех лет тренируются ... Круто

[Туся]

Сдохнуть легче

[Agni]

Ага, мне от просмотра пресс скрутило.

[Olika]

Сдохнуть легче

Ага  опупеть  просто  А делают так, будто просто на дискотеке танцуют....   

[Belleza]

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзен, или Принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзен», в которую заложен принцип «одной минуты». Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзен» на практике.

[Любимая]

Сашенька Благодарю  ты кладезь полезной информации

[Belleza]

Валя, спасибо за комплимент!  Правда это не я, это интернет...

[Любимая]

Валя, спасибо за комплимент!  Правда это не я, это интернет...

Это нужно найти , обратить внимание , а ты  все на блюдечке нам 

[Olika]

Вот это гибкость! Жесть! 
ТЫЦ