ежесекундно помнить себя.
Уже такой вопрос поднимался (заменять чем-то приседания) Можно, отжиманием от пола. Все другое - попытки уйти от ответственности. Не якать нужно НЕ МЕНЕЕ 24 часов подряд. А больше - сколько сможешь.