Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sovaalika]

День 8

[Marusja]

День 8

а я Фсё-равно спрошу: а приседаешь?????? 

[Sovaalika]

Я что дни перепутала?  Нет, сегодня не приседала ещё 

[Marusja]

Я что дни перепутала?  Нет, сегодня не приседала ещё 

нет, не перепутала, это я для профилактики - моСК активировать

[ЛедиЛюбовь]

Отлично!!! Я время не засекаю... Просто несколько подходов  в день делаю... думаю пять минут наберётся... 
Ещё сегодня заметила кое-что... Когда стою на локтях или руках, то могу регулировать уровень плеч... как же правильно описать... могу держаться на высоте максимум, а вот если чуток пониже, то лопатки вместе сводятся... и потом вроде как держусь ровнее...
вот интересно:как правильно... 
Соваалика, ты права. Плечи должны быть на одном уровне с позвоночником. Что для этого надо сделать? Во-первых, раскрой широко пальцы и отталкивайся указательным и большим пальцем от пола, включая в работу внутренние мышцы конечностей (рук) и грудные мышцы. К этому, выталкивай нижний отдел затылка (там где заканчивается шея и начинается черепная коропка), так как-
будто хочешь достать до потолка им, а теменем тянуться в стену. Лопатки держи (стягивай) в центре спины (не просто к позвоночнику, а к пояснице). Твои внутренние плечи (от шеи до головки плеча)должны бать широкими, т.е. Не должны тянуться к ушам. Я надеюсь, что смогла тебе помочь. А вообще, я искренне завидную вашим успехам. Люблю вас!

[гармония]

Ань,ну загнула ,блИн! надо месяц изучать

[Sovaalika]

ЛедиЛюбовь, буду пробовать, благодарю 

[ЛедиЛюбовь]

Гармония,  хорошо пойдем другим путем.
- Встань к стене спиной, попробуй затылком коснуться стены (или попытаться. При изменениях осанки - это бывает, довольно, сложно) не задирая подбородок к верху. Держи его так, как-будто между подбородком и грудиной тонкая палочка и ты ее боишься сломать, то есть заднюю поверхность шеи держи растянутой.
- потянись руками вдоль туловища к стопам, сохраняя ровной спину. Почувствуй, как стпы упирается в пол, а темя тянется в потолок - все твое тело удлиняется. Твои "внутренние" плечи расширятся (удлиняться), а лопатки опустяться вниз к пояснице (там они должны быть, практически, всегда);
- теперь: сохраняя такое положение (все еще стоя у стены ), без изменения ширины "внутреннего" плеча - подними руки перед грудью. Вытягивая их пред собой так, если бы ты на них опиралась (раскрой пальцы на ладони, как-будто получила долгожданную "пятерку" и всем это хочешь показать, затем мысленно толкай перед собой воображаемую стену), не отрывая лопаток, затылка от стены.
А теперь,  представь себя в этой же позиции только лицом в пол.
Люблю вас! Дерзайте!
Если будешь технически делать - осознанно, получишь на много больший физический эффект.
Пы.Сы. Старайтесь запястья держать вертикально сустава плеча. Точно под ним. И пальчики растопыривайте и растягивай во все стороны.

[Сияющая]

ох))))) я сейчас тоже активненько к лету готовлюсь)))))))))
поделюсь своими методами (простите, если что-то уже было ранее, темку просмотрела не всю  )

стройнеть можно с помощью силы мысли)))) для самых ленивых вот:
http://audio-booki.ru/genres/734-autogennoe-modelirovanie-i-korrekciya-figury.html
наслаждайтесь)))) сама пробовала, правда перед сном)))))) и больше мне нравится самой подвигаться...после упражнений гормон радости появляется и в общем-то душевное состояние на взлете))))))))

а так частенько пускаю в ход симоронские штучки:
1. пишем на разных бумажках слово "вес" и теряем эти бумажки по всюду))) - "теряем вес!"
2. отрезаем кусочки сала, носим с собой в кармашке, а вечером расплавляем его на сковородке, а остатки выкидываем в форточку приговаривая стишок какой-нибудь в эту тему
3. берем листок, пишем "ДИЕТА" и садимся на этот листочек)))
4. покупаем мыло или гель для душа, приговоривая "мой волшебный антижир", можно приклеить название на бутылочку и жирок тает на глазах)))))
5. можно купить чай и дать ему имя "чай для похудения"!)))))

ну и конечно самое главное:
Хью Лин очищал с помощью хоо гамбургеры и кальян, так что применяем хоо к любой пище! пойдет только на пользу)))))
Клаус Джоул в книге "Посланник" научил своих читателей посылать любовь пище
так что едим все что угодно, стройнеем и наполняемся любовью)))) пища будет только полезной и не грозят никакие жиры))))

[Angelito]

как вы меня обогнали на 8 дней. Стала делать планку, Радомир подумал что мама с ним хочет поиграть в скамеечку и решил мне на спину сесть, так что всего 25 сек и продержалась, надо будет утром делать.

[гармония]

Гармония,  хорошо пойдем другим путем.
- Встань к стене спиной, попробуй затылком коснуться стены (или попытаться. При изменениях осанки - это бывает, довольно, сложно) не задирая подбородок к верху. Держи его так, как-будто между подбородком и грудиной тонкая палочка и ты ее боишься сломать, то есть заднюю поверхность шеи держи растянутой.
- потянись руками вдоль туловища к стопам, сохраняя ровной спину. Почувствуй, как стпы упирается в пол, а темя тянется в потолок - все твое тело удлиняется. Твои "внутренние" плечи расширятся (удлиняться), а лопатки опустяться вниз к пояснице (там они должны быть, практически, всегда);
- теперь: сохраняя такое положение (все еще стоя у стены ), без изменения ширины "внутреннего" плеча - подними руки перед грудью. Вытягивая их пред собой так, если бы ты на них опиралась (раскрой пальцы на ладони, как-будто получила долгожданную "пятерку" и всем это хочешь показать, затем мысленно толкай перед собой воображаемую стену), не отрывая лопаток, затылка от стены.
А теперь,  представь себя в этой же позиции только лицом в пол.
Люблю вас! Дерзайте!
Если будешь технически делать - осознанно, получишь на много больший физический эффект.
Пы.Сы. Старайтесь запястья держать вертикально сустава плеча. Точно под ним. И пальчики растопыривайте и растягивай во все стороны.

настоящая училка!  

[ЛедиЛюбовь]

 

[Angelito]

Ощущение тряски в теле -хорошо, мышцы работают...Такая рабочая дрожь , меня хватило на 35 сек. Хотя руки и туловище не тряслись почти совсем, а вот ноги  . Кстати Леди Любовь , благодарю за информацию...

[Agni]

Мдаа, в диете самое главное вовремя уснуть

[Ева]

Мдаа, в диете самое главное вовремя уснуть

       
        Не сдавайся,Золушка,помни