Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mia]

А мой организм плохо чувствует, он любит много вредного. 

[sweet]

Давно хотела спросить- что вы думаете о диете по группе крови? Что-то меня заинтересовало - что-то в этом есть !

У меня вторая группа и я до 25 лет вообще не могла есть селёдку ( рвотный рефлекс), теперь ем "селёдку по шубой". А вот свинину так и не могу есть, от неё у меня наступает отравление организма со всеми вытекающими...  А дело, оказываетя, в группе крови.

[Belleza]

А я не знаю, какая у меня группа крови. Поэтому ем все (ну почти все). 

[АннЛайн]

Не люблю гречку, но зная ее полезность, ела через силу. Недавно увидела, что третья группа крови гречку не переваривает. Она в группе запрещенных продуктов))) Т.е организм чувствует, что ему хорошо!

Во-во и я о том же ! АннЛайн как успехи в учебе? Справляешься? У тебя первое высшее? Благодарю тебя! 

Любимая Учеба хорошо! Сейчас на сессии. Вторая вышка , как смешно это звучит! Сегодня занятие по шизофрении было Очень интересно! Учимся распознавать симптомы. Преподаватели очень интересные 4 пары пролетают незаметно!

[АннЛайн]

Хороший способ избавиться от лишнего веса. 

Как это я не заметила! Аня . Можно еще подписать как правильно делать, упражнения. И будет учебное пособие!!! Гантельки то не хилые № или 5 кг?

[Agni]

Гантельки верхние по 10 кг, итого 20 кг. Нижние, вроде по 7 кг, итого или 14 или 15 кг.

Оба упражнения для красивой и круглой попы.

Верхнее: Становая тяга. Здесь главное поясницу не выпрямлять и не круглить, иначе можно травмировать. И упор в стопе делается только на пятку. У меня иной раз носки прям отрываются от пола. Обычно мы делаем это упражнение с грифом и блинами. В этот раз портал со штангой был занят и тренер заменила на гантели. Так, что вполне можно и дома при наличие гантель делать. При сгибании и разгибании нужно чувствовать только ягодичные и задние мышцы бедра. 12 сгибаний -разгибаний. Отдых. Еще 12 раз. Отдых. Еще 12 раз. Если правильно называть, то 3 подхода по 12 раз.

Ну а нижнее упражнение: Выпады. Здесь тоже держим спину прямо, в пояснице прогиб. При вставании упор делаем на пятку. И только на пятку. Колено стараемся не острить, то есть угол должен быть 90 градусов. 20 выпадов (по 10 на каждую ногу). Отдых. Еще 20. Отдых. Еще 20. Тоже 3 подхода.

Бывает, что и по 4 подхода. Зависит от набора упражнений.

[Туся]

Становая, мммм. Мое любимое упражнение. Правда со штангой больше нра. Увы, запястья слабые, больше 50 кг приходится с лямками делать
Анюта, на фото ты? Цвет волос кажется светлым.

[Agni]

Становая, мммм. Мое любимое упражнение. Правда со штангой больше нра. Увы, запястья слабые, больше 50 кг приходится с лямками делать
Анюта, на фото ты? Цвет волос кажется светлым.

У меня тоже запястья слабые. Я четвертый подход с 30 кг уже чуть не роняю штангу. На фото да, я. 

[АннЛайн]

  ого! Аня!!! Я дилетант со своими 3 кг  Оторвала попу от стула смахнула пыль с гантелек . Опять начну хотя бы с маленькими.

[Libra]

А у меня вообще гантелей нет

[Туся]

У меня тоже гантелей дом нет. Пользуюсь подручными средствами (сходила, слегка подкачала трицепс 2-х литровой бутылкой с водой ).

[Улыбка]

Вот что начитала в книге Ронды "Тайна"
Тайна и ваше тело
Давайте рассмотрим, как могут использовать процесс Творения люди, которые
чувствуют себя слишком толстыми и желают избавиться от лишнего веса.
Первое, что вам нужно знать: если вы сосредотачиваетесь на похудении, вы
притягиваете к себе необходимость худеть все время. Выбросите из головы «необходимость
похудеть». Диеты не работают именно по такой причине: если вы настойчиво думаете о
потере веса, вы притягиваете к себе необходимость вечно поддерживать этот процесс.
Второе, что нужно знать: свой излишний вес создали вы сами с помощью постоянных
мыслей о нем. Проще говоря, если человек страдает от излишнего веса, значит, у него есть
«толстые мысли», осознанные или нет. Человек со «стройными мыслями» не может быть
толстым, поскольку это противоречит закону притяжения.
Возможно, вам сказали, что у вас замедленный обмен веществ, проблемы со
щитовидной железой, что размеры вашего тела обусловлены наследственностью
—
но все
это только маскировка для «толстых мыслей». Если вы поверите, что какая
-
либо из
перечисленных причин действительно относится к вам, это непременно придет в вашу
жизнь, и вы притянете излишний вес.
После рождения двух дочерей я стала страдать от излишнего веса. Я знаю, откуда это
взялось: я не раз читала и слышала, что сбросить вес после родов нелегко, а после вторых
родов
—
еще труднее. Я притягивала к себе излишний вес подобными «толстыми мыслями»
и этот вес оказался моей реальностью. Я действительно «раплылась», и чем больше я об
этом думала, тем больше толстела. При маленьком росте я весила добрых восемьдесят
килограммов
—
и все из
-
за «толстых мыслей».
Самое распространенное верование, которого придерживалась и я,
—
что вес набирают
от еды. На мой взгляд, это полная ерунда, да еще и вредная ерунда! Вес не зависит от пищи.
Только ваша
мысль,
что вес зависит от пищи, заставляет вас толстеть. Помните, мысли
—
первопричина всего, а все остальное
—
результат этих мыслей. Думайте о своем
совершенстве, и результатом станет оптимальный вес.
Забудьте все идеи об ограничениях. Пища не заставит вас набирать вес, пока вы не
начнете так
думать.
Определение оптимального веса таково: это вес, при котором вы
чувствуете
себя
хорошо. Ничье мнение, кроме вашего, не имеет значения. Тот вес, при котором вы
чувствуете
себя хорошо,
—
ваш оптимальный вес.
У вас наверняка есть какой
-
нибудь знакомый, который ест как лошадь, но всегда
остается стройным. Нередко такие люди с гордостью заявляют: «Я ем, что хочу, а мой вес
всегда остается в норме». И джинн Вселенной говорит: «Твое желание
—
закон для меня!»
Чтобы притянуть к себе оптимальный вес и совершенное тело, используйте процесс
Творения, пройдите три шага.
Шаг 1
-
й: попросите
Выясните, какой вес вы хотите иметь. Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть,
когда обретете оптимальный вес. Если у вас есть ваши фотографии в таком состоянии,
достаньте их и почаще на них смотрите. Если у вас нет своих фотографий, найдите
изображение тела, которое вам хотелось бы иметь, и смотрите на него.
Шаг 2
-
й: поверьте
Вы должны верить, что вы получите свое, что желанный вес уже ваш. Ведите себя так,
будто вы уже достигли оптимального веса. Вам нужно увидеть, что вы уже приближаетесь к
этому весу.
Запишите свой идеальный вес на бумажке и приклейте эту бумажку поверх шкалы
весов
—
а лучше вообще не взвешивайтесь. Пусть ваши мысли, слова и действия не
противоречат тому, о чем вы попросили. Не покупайте одежду вашего нынешнего размера.
Всю силу веры сосредоточьтесь на новой одежде, которую хотите покупать. Притягивание
оптимального веса
—
то же самое, что заказ по каталогу Вселенной. Вы просматриваете
каталог, выбираете вес, отправляете заказ, а затем его вам доставляют.
Начните сознательно искать людей, обладающих идеальными, в вашем представлении,
телами, и восхищайтесь ими. Ищите таких людей и помните: когда вы чувствуете
восхищение, глядя на совершенные тела, вы притягиваете это совершенство к себе. Если вы
встречаете людей с излишним весом, постарайтесь поменьше смотреть на них и немедленно
переключайте разум на образ вашего идеального тела и старайтесь его хорошенько
прочувствовать.
Шаг 3
-
й: примите
'
Вы должны пребывать в хорошем настроении. Вы должны нравиться себе, получать
удовольствие от собственного тела. Это важно, потому что вы не сможете притянуть к себе
оптимальный вес, если сейчас плохо думаете о своем теле. Негативное отношение к
собственному телу
—
чрезвычайно мощное чувство, и оно будет притягивать к вам
множество отрицательных эмоций по этому поводу. Если вы постоянно критикуете свое
тело и находите в нем изъяны, вы никогда не сможете его изменить
—
зато легко притянете
еще больше излишнего веса. Восхищайтесь, хвалите и благословляйте каждый квадратный
сантиметр вашего тела, думайте о его совершенстве. Когда ваши мысли сосредоточены на
совершенстве Вашего тела, когда Вы наслаждаетесь им, вы настраиваетесь на частоту
оптимального веса и притягиваете к себе совершенство.
Уоллес Уоттлз в одной из своих книг дает замечательный совет по поводу еды. Он
рекомендует во время еды целиком сосредотачиваться на процессе пережевывания пищи.
Думайте о текущем моменте, фокусируйтесь на еде и не позволяйте разуму отвлекаться ни
на что другое. Присутствуйте в своем теле сейчас, наслаждайтесь всеми ощущениями
пережевывания и проглатывания пищи. Попробуйте сделать так в следующий раз, когда
будете есть. Когда вы полностью присутствуете в своем теле во время еды, запах пищи
чувствуется великолепно; когда вы позволяете своему разуму отвлекаться, аромат
практически исчезает. Я убеждена, что, если мы научимся во время еды сосредоточиться на
настоящем моменте и концентрироваться на удовольствии от процесса, пища будет
идеально усваиваться
—
и в итоге этого наши тела
обязательно
станут совершенными.
История моего собственного излишнего веса закончилась вот чем: сейчас я постоянно
вешу пятьдесят два килограмма и могу есть все, что хочу. Так что сосредоточьтесь на
идеальном весе!

[Libra]

 aplaud1благодарю!

[Улыбка]

Это от сюда....."книга №1 про счастье. Практическое руководство по обретению счастья."
История Гая. Волшебный ключ
Я был толстым с рождения и всегда думал, что толстое тело было моим проклятием. Я обвинял в этом судьбу, бога, своих родителей. Иногда я винил в этом соблазнительную еду, которую жадно поглощал. Но большую часть времени я обвинял самого себя, мой ненасытный аппетит, отсутствие силы воли и любовь к жирной пище. В действительно неудачные дни мне казалось, что мой недостаток такой «глубокий», что похож на дыру, у него как будто не было дна. Не уверен, что именно толстое тело сделало меня несчастливым или я стал толстым из-за своего несчастливого состояния. Это неважно, важен тот факт, что я был очень толстым и очень несчастным.
Так продолжалось до тех пор, пока мне не исполнилось двадцать пять лет. Затем однажды во время группового занятия по психологии в магистратуре один парень, которого звали Джордж, посмотрел мне в глаза и спросил: "Сколько ты примерно весишь?" Я был захвачен врасплох, поэтому все, что я мог, это, запинаясь, переспросить: "Ч-что ты имеешь в виду?" Он уточнил: "Почему ты такой толстый? Почему ты так упорно пытаешься убить себя в столь раннем возрасте?" Я был шокирован. Он спросил меня о том, о чем со мной никогда не разговаривали. Хотя родители таскали меня по десяткам врачей в бесплодных попытках что-то решить с проблемой избыточного веса, они никогда не говорили об этом в моем присутствии. Мой однокурсник сделал то, чего никто до него не делал: он посмотрел мне в глаза и спросил, почему я такой толстый.
Я застыл и, не глядя на него, пробормотал, что у меня проблемы с железами, и рассказал ему свою историю про ожирение. Он посмотрел на меня с сожалением и легким оттенком отвращения. "Это все? — спросил он. — Это все, что ты можешь сказать?"
Я не ответил, тогда он вздохнул, а затем, к моему великому облегчению, продолжилась работа в группе. Этой ночью я не смог заснуть. Я прокручивал в голове его вопрос сотни раз, но ответа так и не нашел.
В течение следующей недели вопрос сокурсника не выходил из моей головы. Он все больше мучил меня, я небрежно выполнял свою работу и непрерывно спорил со своей женой. Потом в один зимний холодный день я вышел на прогулку на безлюдный участок сельской дороги.
Представьте себе грушевидного человека весом в триста фунтов, устало волочащегося по дороге в оранжевой куртке. День переливался всеми красками, и вокруг меня царили спокойствие и тишина. Единственным звуком был скрип моих ботинок по сухому снегу, по которому я тяжело ступал вдоль дороги, углубившись в свои мысли.
Неожиданно я поскользнулся и упал. Я просто наступил на небольшой участок льда, присыпанный снегом. Так как затылком я ударился об лед, у меня из глаз посыпались искры, и я почувствовал, как сильнейшая боль пронзила тело.
Буквально в следующее мгновение она исчезла, и я поймал себя на очень странном ощущении. Внезапно я оказался сразу в двух местах одновременно! Я был наверху, откуда глядел на свое тело, и одновременно лежал на земле и смотрел на небо.
С этой уникальной двухсторонней точки зрения я смог вглядеться внутрь себя. Я увидел, что мой разум, тело, сердце и душа не так разделены, как мне раньше казалось. В замедленном, измененном состоянии сознания я увидел все эмоциональные защитные реакции, которые устанавливал изо дня в день, чтобы оградить себя от страданий. Внезапно у меня возник ответ на вопрос Джорджа: я ел, чтобы избежать боли! Создал броню из своего ожирения, которая защищала меня от ощущения страха, сожаления, утраты и стыда. Проблема такой линии поведения заключалась в том, что она оставляла меня с мучи тельной пустотой внутри, которую заполнял мой неутолимый аппетит. Это был просто какой-то замкнутый круг.
Теперь, лежа на земле, я мог чувствовать, как страдание покидает меня, я просто расслаблялся в некой объемной тишине, которая, как я потом понял, была моей душой. Она пропитывала каждую часть меня — разум, тело, эмоции — и наполняла до самого края трепещущим смыслом. У меня появилось странное чувство: я был полностью сытым, может быть, первый раз в моей жизни!
Это было ощущение полноты, которого я добивался перекусом, сандвичами и газированной водой. Я чувствовал себя не просто сытым — накормленным. Я понял, что наедался, чтобы избежать болезненных ощущений, я потерял связь с мудростью моего тела и изголодался по духу. Неудивительно, что у меня был такой голод, который никакая пища не утоляла!
В этот момент я заморгал и вернулся в повседневную жизнь. Встал с ледяной дороги, отряхнулся, огляделся вокруг… Я чувствовал какое-то поющее и энергичное опьянение от ясности в душе, так как сделал выбор каждой клеточкой моего тела. Я сказал себе: "С этого момента мне необходимо прислушиваться к мудрости своего тела и по-настоящему подпитывать его изнутри". Улыбаясь от вновь обретенной радости, я отправился домой.
В течение следующих двенадцати месяцев я сбросил больше ста фунтов. Я не обману вас, сказав, что это было легко. Я могу вас искренне заверить, что все было просто. Мое падение на льду способствовало тому, что я нашел волшебный ключ, который заключался только в одном движении. Прежде чем что-то сделать, я получал доступ к моему внутреннему телесному сознанию и спрашивал себя: "Действительно ли это накормит меня?"
Много лет я знал все, что надо знать о белке и углеводах, калориях и соблюдении диеты, но не знал ничего о том, как питать себя изнутри. Волшебный ключ изменил все, включая мое отношение к еде. На следующее утро после моего падения я думал над своим стандартным завтраком: овсяная каша с молоком и несколькими ложками сахара. Мне очень нравилось доедать кашу и добираться до слоя нерастворившегося в молоке сахара на дне тарелки. Я любил этот сладкий молочный вкус, хотя знал, что через час после еды буду чувствовать себя обрюзгшим и раздражительным.
Сила привычки подтолкнула меня к шкафчику с кашей, но на этот раз я остановился и напомнил себе о решении прислушиваться к желаниям тела. Я посмотрел на коробку с кашей и спросил: "Действительно ли это накормит меня?" Мое тело тут же ответило «нет», так как у меня сжались горло и желудок. Я словно нажал на тормоза и услышал металлический скрип.
Я подошел к холодильнику и заглянул в него. Мой взгляд немедленно привлекла коробка со свежей черникой. Это был тот продукт, который я не ел бы еще миллион лет. Но в тот день черника словно сигнализировала мне. Ягоды были очень красивыми. Я вытащил коробку и внимательнее взглянул на них. Взял одну ягоду и задал себе все тот же вопрос: "Действительно ли это накормит меня?" Мое тело ответило «да», так как я ощутил внутри себя расширяющееся пространство и легкость. Я засунул ягоду в рот и стал медленно ее жевать. Она была потрясающе вкусной. Я помню яркий вкус свежести во рту. Я подумал: "Имеет ли такой же приятный вкус все, что действительно может накормить меня?
Я взял другую ягоду и начал ее жевать, но резко остановился, когда осознал, что ем ее только потому, что первая была такой вкусной. Я снова спросил себя: "Эта конкретная ягода накормит меня по-настоящему?" Когда мое тело ответило утвердительно, я снова положил ее в рот. На мой четвертый вопрос мое тело ответило «нет». Так что в первое утро моей новой жизни я съел всего три ягоды черники на завтрак и почувствовал себя прекрасно! Когда час спустя голод дал о себе знать, я повторил все заново. Это было как волшебство: мой желудок и любая другая часть тела — насытились.
Волшебный ключ сделал мою жизнь прямой и открытой. Он показывал мне, какую еду есть, говорил мне, когда нужно пойти прогуляться, а когда — выключить свет и лечь спать. Он показал мне, с какими друзьями стоит расстаться, а с какими продолжать проводить время. Он указал мне на перемены, на которые нужно решиться, чтобы все складывалось удачно в карьере. Я использовал этот ключ в любых ситуациях, и он всегда работал.
Оглядываясь на свое прошлое, я думаю, что ожирение — лучшее, что со мной случалось. Борьба с весом привела меня к пробуждению, которое показало то, что я всегда хотел знать: как оставаться живым и жить в гармонии с окружающим миром, включая единственное, с чем я никогда не мог найти гармонию, — с самим собой. Сегодня я уже не задумываюсь над тем, какой выбор сделать, я прислушиваюсь к мудрости моего тела и благодаря этому ощущаю себя энергичным и радостным.
Волшебный ключ полностью изменил мое тело и мою жизнь, показав, как подпитывать себя изнутри. Моя свадьба, карьера, книги и курсы — все основано на этом питании. Меня словно по голове ударили, чтобы вернуть мне здравый смысл, но это привело к тому, что я получил ту жизнь, о которой мечтал.

[Марина]

История Гая. Волшебный ключ

Благодарю, понравилось!