Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[белик]

Я баню люблю, летом на даче а зимой в общественную недалеко от дома. Так вот хожу раз в неделю с соседкой люди ходят примерно одни и те же. Уже все друг другу примелькались здороваемся и даже какие то темы в парилке обсуждаем. Так вот с месяц назад зашел в парилке разговор о том что пузы в праздники накусали и тому подобное и там женщина одна это упрожнение показала. Довольно подтянутая дама, говорит я его уже третий год делаю помогает на раз два три и про пятки к полу она то же говорила только она довольно высокую стойку делала это руки почти на уровне груди но она просто тренированная.Поэтому я что думаю буду делать с вами раз второй раз в течение месяца предложение о данном упрожнении пришло!!!!! Короче я с вами!!!

[Ева]

я 40секунд простояла  и это ещё без "стремления пяток"
Белик, сенькс, за дополнение 
кстати, дышать я тоже забыла  пока шарыналоб не полезли и моСК не понял, что не дышу 

  вот это про меня,а вы о  пятках  Сколько микросекунд простояла-не знаю(я буду той,которая развеет  миф об этом упражнении )

[Ева]

Короче я с вами!!!

нас всё больше!!!

[Искра]

Искорка, да я как-то с утра бодрячком вскочила, сделала упражнение, удивилась, что ничего не болит... А сейчас чувствую, что начинается... У мну самый пик начинается на третий день... вот тогда я передвигаюсь как робот 

я почему и спросила а спросила я к тому, что нагрузку надо увеличивать постепенно , а то на третий день поднимешь руку... (это как вариант возможного развития ситуации )   тело должно привыкнуть к одной нагрузке

[Tata]

сделала и на кулачках простояла чуть дольше чем на локтях
пошла поем

Искорка!

[Искра]

отчитываюсь по сегодняшним результатам простояла на локтях на 20 секунд дольше - УРЯ!!!   пробежка сегодня была не "рваная" - опять УРЯ!!! во всем теле чувствуется такая приятная тяжесть, теперь точно знаю что мышцы ни куда не делись и еще, вспомнила, что хотела добавить. "Планку" как и любое физ. упражнение желательно делать теплыми мышцами, тогда и результат лучше и болевой синдром от нагрузки на порядок меньше
пысы.девочки делитесь своими результатами и ощущениями, так легче поддерживать настрой Всех люблю!!

[Agni]

Так как я ваще фся атрофировалась, и мое тело уже меня само умоляло сделать хоть штонибудьваще, я стою в планке намеренно не более 30 секунд, штоб на завтра не болеть. Но все равно очень чувствую спину. Особенно между лопатками. Что меня очень радует, потому что спинка моя очень хочет физкультуры.

[Искра]

Анечка,  начало положено главное на него (начало) позже не положить чего несу

[Sovaalika]

Я не засекаю время, сколько отстояла, столько отстояла... в течении дня несколько подходов делала, мама моя подключилась, хотя она и так худенькая...
Ощущаю что хоть и второй день, но осанка выправляется... как я только плечами не крутила и делала упражнения на осанку, но результаты очень маленькие...
После упражнения если подольше оттряслась простояла делаю позу зародыша, чтобы мышцы расслабить. и у мамы спина после этого перестала ныть

Я вот тоже думала, чтобы как в ММ отчётность вести, может картинки какие весёлые мотивирующие выкладывать 

[Искра]

Я не засекаю время, сколько отстояла, столько отстояла... в течении дня несколько подходов делала, мама моя подключилась, хотя она и так худенькая...
Ощущаю что хоть и второй день, но осанка выправляется... как я только плечами не крутила и делала упражнения на осанку, но результаты очень маленькие...
После упражнения если подольше оттряслась простояла делаю позу зародыша, чтобы мышцы расслабить. и у мамы спина после этого перестала ныть

Я вот тоже думала, чтобы как в ММ отчётность вести, может картинки какие весёлые мотивирующие выкладывать 

Светик, отличная мысль!!!! как это сюда ввернуть? (ты помнишь, что у меня с этим туго ?)

[гармония]

Короче я с вами!!!

нас всё больше!!!

и я примыкаю тока разобраться надо до конца вникнуть так сказать

[Искра]

Короче я с вами!!!

нас всё больше!!!

и я примыкаю

УРЯЯЯЯ!!! нас все больше!! Гармоничка,

[Agni]

Это еще и асана  Подробное описание для чего и как делать.

[Agni]

[Ксю]

Девочки, я с вами! Сегодня первые 25 сек.