Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ася]

Страх - это на 90% инстинкт. Эта составляющая убирается концентрацией внимания на запястьях рук. Где обычно часы носят. Внимание на эти места и расслабление в этих местах! И все.

Норзе, а жалость к себе и вина в каких частях тела прячется?

[Норзе]

Сказал бы я тебе. Но воспитание не позволяет.

[Mia]

Норзе, я сегодня проверила свой страх высоты концентрацией на запястьях. Не помогло. Что я сделала не так?

[Норзе]

Еще пробуй.
А вообще, зачем убирать страх высоты? Не дай бог птичкой себя возомнишь, а внизу стога сена нету, что тогда?

[Mia]

Поняла, буду еще.
Мне очень мешает этот страх.  На верхние этажи в домах, где нет нормальных лестниц и полов, я отказываюсь подниматься. Если лифт ломается и приходится идти по лестнице через открытые балконы, а такие дома часто встречаются, то я это делаю ползком. Фильмы и даже фотографии смотреть не могу. Поездки в горах- это вообще ужас. А так хочется этим летом посмотреть Метеоры..

[Марина]

Наконец-то научилась по настоящему принимать свои чувства\эмоции, не заедать их, не закрываться от них, не закидывать благодарностью. Очень мне это понравилось. Как это может улучшиться?

Берёзка, благодарю тебя! Как это может улучшиться!

А я ещё не научилась принимать. Последнее время поднимаются старые задавленные воспоминания\эмоции, не приятные для меня, не наблюдаю их. Боюсь. Откладываю на потом.Всё оправдываю сама себя, что занята, вот надо сесть, выбрать время и начать наблюдать\проживать.

[Марина]

Страх - это на 90% инстинкт. Эта составляющая убирается концентрацией внимания на запястьях рук. Где обычно часы носят. Внимание на эти места и расслабление в этих местах! И все.

Я не поняла, как это делать. Например, поднялся во мне страх и я в этот момент концентрирую внимание на запястьях. Продолжая бояться? Просто внимание туда. Это и есть, что ли, принятие\наблюдение данного страха? Внимание на запястье до полного исчезновения страха? Написала вопрос и попробовала.  Начала чувствовать страх в груди.

[Марина]

Я понимаю, как воспринимается информация об осознанности. Уму совершенно непонятно, для чего надо замечать как двигается тело, какие мысли в голове и т.п. Слова о созидающей силе мыслей и чувств вроде впечатляют, но их хочется применить для достижения какого-то результата. А если просто наблюдать и ничего не достигать, то на кой сдались эти заморочки?
Ответы дает практика.

  Юлечка, точно!

[Сашуля]

 Мариш мне кажется именно так, именно продолжать бояться, ощущая запястья. Как в КС. На зажиматься, а проживать. Страх часто бывает живет в руках, в смысле ощущается. Немеют руки, например. Наверное, это и будет наблюдение и осознание.  Мне так кааацца.

[Ася]

Сказал бы я тебе. Но воспитание не позволяет.

    Подожду, пока оно у тебя уснет нанемного

[Ветерок]

Благодарю всех за тему! Все прочитала, но вот мне нужна конкретная инструкция по приниманию. Кто-нибудь может сформулировать? Вот как в КС, там есть инструкция, я Кс освоила, как смогла. А как с принятием? 
Я пока читала, поняла так, что перед принятием, еще надо технику с прощением провести, а то принятия не будет, я права? 
Благодарю всех!

[Nata]

мне нужна конкретная инструкция по приниманию.

Инструкция по приниманию:
пункт первый и последний - принимаешь всё как есть

Принятие - это соглашение с тем, что есть, что происходит. Наблюдение себя со стороны.
Хочется прощение провести - проведи. Если не хочется, то не надо. Достаточно благодарить.

[Ветерок]

Nata, благодарю!
Ну а как принимать? Тупо повторять, что я принимаю, как действительно принять, почувствовать? Или тупо повторять, потом это перейдет в чувство? 

[Любимая]

Можешь проговаривать  " Я принимаю всю свою жизнь целиком и каждый ей миг до настоящего момента"  постоянно , лучше осознанно..... или " да , у меня сегодня то то и то то , да мне сегодня плохо , у меня сегодня что то не получается , да , да ,да..... и расслабляешься ,  наблюдаешь за своими ощущениями  Благодарю тебя .

[Ветерок]

Любимая, благодарю!
Да, видно как-то придется пробовать, хотя бы проговаривать. 
Да, почему не изобрели инструкцию по счастью? 
Я ж в теории все знаю, счастье вот оно в нас, здесь и сейчас, ждет. А на практике пока не очень. Нет, небольшие успехи есть.  Мало стараюсь.