Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romik]

Не получилось проработать свой страх с первого раза. Заболела так, что мама не горюй. Высокая температура несколько дней, горло болело аж охрипла. Когда стала поправляться, попробовала дышать. У меня начинался сильнейший кашель. Что я только ни делала- нос закапывала, ингаляции и т.д. Что интересно он начинался минут через 5 после начала дыхания. Это так проявлялся страх встретиться со своим страхом? Наконец я поправилась, начинаю работу со страхом сначала.

 АСЯ

[Tata]

Работа над собой: ПОДРУЖИМСЯ СО СТРАХАМИ – ВИДЕО


 ПОДРУЖИМСЯ  СО  СВОИМИ  СТРАХАМИ

Совершая или предполагая совершить какие-то поступки, на сознательном уровне, человек, зачастую, ощущает чувство тревоги, психологический дискомфорт, попросту говоря, страх.

Какую же роль, на самом деле, играет страх в нашей жизни, не сомненно позитивную.

Александр Свияш утверждает, что в такой момент в работу включается подсознание.

Оно, при помощи страха, старается уберечь нас от «лишних переживаний», неприятностей и стресса.  Дело в том, что, в наш знакомый, размеренный образ жизни, мы боимся впустить нечто новое, что может изменить ее, как в лучшую, так и в худшую сторону.

А о чем думаем, как известно, то и притягиваем, поэтому страх здесь выполняет свою позитивную функцию, становясь на страже нашего покоя.  Но, как говорится «Волков бояться, в лес не ходить», а делать что-то надо: жить дальше, принимать решения, воспитывать детей…

И как же противостоять этому монстру по имени «Страх»?

«Подружиться с ним», предлагает Александр Свияш, «сделать его своим союзником и помощником».

Для этого существует одно простое упражнение.

Нужно закрыть глаза и представить свой страх в виде какого-то образа, не очень привлекательного. Собственно, не думаю, что существуют люди, у которых эта эмоция, «выглядит» радостно и весело.

Итак, у каждого, образ свой. В моем случае страх – это грязная, липкая, зловонная лужа. Я, закрыв глаза, мысленно, представляю себе образ Лужи.

Я благодарю этот страх, за его заботу обо мне. Затем, на внутреннем экране, «вижу», как из моего сердца исходит поток благодарности , в виде золотистой, искрящейся энергии, золотым ливнем обрушивается на эту Лужу.

Ее состояние и цвет меняются, трансформируясь, в совершенно другой образ.

Лужа, в моем видении, превращается в прекрасное горное озеро, над которым восходит солнце.

Мне остается только выбрать символ, который будет являться позитивным образом против будущих страхов.

Это может выть «Озеро», как символ воды, и чистоты.

Это могут быть «Горы», как символ уверености и непоколебимость.

Восходящее «Солнце», как символ света, проникающего во все темные уголки души.

У каждого из нас свое видение и свои символы, главное, чтобы они были ВАШИМИ и работали на вас.

Кроме того Александр Свияш советует носить при себе «материальное» выражение придуманного символа: брелок, картинку, фигурку.

Эти предметы будут напоминать вам «образе вашего успеха» и о то, что вы живете « не в состоянии страха, а в состоянии уверенности».



Разговор о символах у нас еще впереди. А сейчас, самое время, поработать над своими страхами.

Попробуйте, и у вас все получится!    http://sam-sebe-psiholog.ru/sviyash/svijash

[Бетти]

Начните с одной маленькой медитации, которая сможет помочь вам изменить ваш баланс – от страха к любви 

Веселина, что делать в блуждающими мыслями во время медитации? Все таки за час забредут на огонёк.

[Бетти]

Первый раз дышала под музыку 20 минут. Руки переставала чувствовать, шевелить ими приходилось. Губы пересыхали, слюноотделение. Буду продолжать.

[Бетти]

Афигеть, сегодня час продышала, слушала музыку и не заметила, как прошёл

[zvezda]

Начните с одной маленькой медитации, которая сможет помочь вам изменить ваш баланс – от страха к любви 
 Таким образом, правая рука помещается под левой, и оба больших пальца соединяются друг с другом.

Хочу начать эту технику, но не понимаю, как руки держать. Ладонями вверх или вниз? Большие пальцы соединяются подушечками?  Объясните бестолковой. Спасибо.

[Бетти]

  По-моему, по барабану, главное, чтоб правая ладонь над левой и большие пальцы соединялись, (я держу ладонями вниз). Пусть меня поправят, если не так.

[Sun light]

Я эту технику пыталась совмещать с методом Сильва (счёт от 100 до 1, но мне не понравилось), даже просто хожу по улице со скрещенными руками и дышу ртом пока тепло. Три недели дышу по 25 - 60 минут за раз. Иногда 2 раза утром и вечером. Последние 2 дня совмещаю с безмыслием сколько получится, с наблюдением за дыханием. Физика пока молчит, но я на танке .

[ЛедиЛюбовь]

Я первый раз 45 минут подышала, а потом с сердцем и давлением такая свистопляска началась на второй день еле-еле 20 минут отдышала. Плохо стало в процессе. Прихватило сердце, не могла вдохнуть последующие два дня, давление 87 на 48. Я реально пуганулась. ЭКГ показало, знакомую мне, брадикардию третий раз взялась дышать, через 15-ть минут такие боли в сердце начались рука - онемела, под лопаткой - ломило, от центра грудины в правую сторону острая боль стала разливаться. Я прекратила этим заниматься. Уже две недели прошло, а боли и слабость (особенно во время КС), время от времени, ко мне возвращаются. Я помню, Юля писала, что может стать нехорошо, но когда просыпаешься ночью хватая воздух ртом, а вдохнуть не можешь,  голова тяжелая от гипоксии и нет сил даже встать в туалет (Сорри). Я чтой-то дрейфлю (по русски - боюсь)!  

[Sun light]

У меня, слава Богу, ничего такого нет. Голова только крутится то в одну сторону, то в другую, то вперёд-назад, иногда вся качаюсь из стороны в сторону. А ещё на сахасраре как будто воронку поставли и заливают энергию так щекооотно, но прикольно.

[azimyt]

  голова тяжелая от гипоксии и нет сил даже встать в туалет (Сорри). Я чтой-то дрейфлю (по русски - боюсь)!  

  все равно нужно продышать или проработать страшные мысли (что случится если я дальше буду дышать?) .

[ням нямыч]

не знаю куда вставить, уж очень понравилось, да и прострахи тут недавно говорили.....
Волшебная амнистия
Изображение

Весть об амнистии разнеслась по тюрьме мгновенно.
– Амнистия! Амнистия! – раздавалось то тут, то там.
Заключённые были возбуждены, и каждый лелеял тайную надежду, что вот теперь-то – его очередь. Надзиратели сохраняли хмурый вид, но внутренне тоже надеялись, что выпустят побольше: тюрьма была переполнена, камер не хватало, энергии уходила уйма.
– А в чём дело? В честь чего амнистия? – жадно интересовался молодой и глупый Страшок Старости.
– Ты не мельтеши. Ты здесь недавно появился, тебе ещё сидеть да сидеть, силу набирать, бороду отращивать, – посмеивался Страх Темноты. Он был одним из самых старых заключённых, его ещё в раннем детстве посадили.
– А чего сразу я? – заныл Страх Старости. – Может, ещё выпустят?
– Щас, – с садистским удовольствием сказал огромный, тучный Страх Одиночества. – Тюрьма-то чья? Во-во. Женщины, знаешь, они такие… Старости боятся до самой старости…
– А в старости чего боятся? – не унимался юный Страшок.
– А там тебя амнистируют, а на твоё место посадят, например, Страх Смерти. Так что сиди и жди! – пообещал Страх Одиночества.
Под сводами тюрьмы раздался зычный голос:
– Собрание! Собрание! Все на собрание!
Залязгали двери камер, заключённые потянулись на голос. Развлечений в тюрьме было мало, собрания любили. Можно было потрепаться, новости узнать, амнистию обсудить.
– Граждане заключённые! Страхи и Страшки! – начал речь Главный Надзиратель. – Сообщаю вам, что хозяйка Тюрьмы решила её немножечко разгрузить. И поэтому кое-кто из вас сможет освободиться.
– Ты нам тут тюльку не гони! – забузил нахально-иррациональный, в приблатнённой кепочке, Страх Мышей и Крыс. – Ты дело говори. Кого на свободу, почему на свободу.
– Ты помолчи, тебе не светит, у тебя вообще пожизненное, – урезонил его Надзиратель. – Сам ведь не знаешь, кто тебя и за что посадил. Не знаешь ведь?
– Да бабы дуры! – наехал Мыше-Крыс. – Кошек не боятся. Хомяков не боятся. А крыс-мышей – боятся! А спроси, почему – ведь сами не знают! А меня, мальчишечку, замели ни за что. «Таганка, я твой бессменный арестант!» – затянул было Страх, но Надзиратель властной рукой заткнул ему рот.
– Художественная самодеятельность будет на Новый год, а сейчас мы про амнистию. А амнистия вот в честь чего: наша Хозяйка записалась на приём к психологу, хочет поработать над собой. Сами знаете, это всегда заканчивается освобождением части Страхов.
Заключённые радостно загудели. Такое уже случалось, психолога в тюрьме считали в законе и очень уважали.
– Да, освобождение! Но не для всех! – строго сказал Надзиратель. – Давайте-ка перекличку сделаем. На свободу – с чистой совестью, так сказать… С левой крайней камеры - начинай!
– Страх Темноты, сижу с детства, – монотонно забубнил Страх Темноты. – За что сел – не знаю, вернее, не помню. Под амнистию не попадал.
– Страх Боли, – представился изящный хлыщ во фраке и с бабочкой на тощей шее. – Посадили после аппендицита. Сама дотянула почти до перитонита, а я остался виноватым, – усмехнулся он. – Теперь боится любой боли – хоть зубной, хоть душевной. А я регулярно ей эту боль поставляю, – рассмеялся Страх Боли.
– Как это – поставляет? – шёпотом спросил Страх Старости.
– Ну ты и тёмный! – удивился Страх Темноты. – Ты чего, не знаешь – каждый Страх, который попадает в заключение, притягивает ситуации по своей теме.
– Зачем??? – ещё больше удивился Страх Старости.

– Ну как «зачем»? Конечно, чтобы выпустили! Нет страха – нет ситуаций, что тут непонятного? – с досадой сказал Страх Темноты. Ему очень хотелось на свободу, но им никто не занимался – все к нему привыкли.
– Так мне что, надо Старость притягивать? А как? – озаботился юный Страшок.
– Ну, это просто, – вмешался в разговор Мышино-Крысиный Страх. – Будешь ей морщинки новые в зеркало показывать. Целлюлит опять же. Седые волоски. Чем больше она будет пугаться, тем сильнее будешь становиться ты. Её страх – твоя пища, дуралей!
Тем временем перекличка шла своим чередом.
– Страх Одиночества, сел лет в 25, попадал под амнистию, когда она замуж выходила, год на свободе, потом развод – и я снова в камере.
– Жалобы есть? – рявкнул Надзиратель.
– Никак нет, Хозяйка кормит исправно. Каждый день боится! Даже когда спит! – радостно сообщил СтрахОдиночества.
– На свободу-то хочешь? – смягчился Надзиратель.
– Конечно, хочу! – загрустил Страх Одиночества. – Кто ж не хочет? Только не светит мне…Уж очень она от окружающих зависит. Одна вообще боится одна оставаться, даже хоть на часик. То на телефоне висит, то к подружкам бегает, то к себе зазывает…Мужики какие-то левые всё время крутятся…А чем больше она меня питает, тем больше у неё Одиночества в жизни. А чем больше Одиночества – тем больше страха. Меня уже раздуло, еле в камеру пролезаю. Мне бы на диету…А она меня всё подкармливает…Надоело! – плюнул с досады Страх Одиночества.
– Ну, ты того…не унывай, – сочувственно кашлянул Надзиратель. – Надежда, как говорится, умирает последней. Давайте дальше!
– Страх Ошибки, – выступил вперед длинный тощий старичок с бородкой клинышком. – Посадили в 9 классе, когда учитель математики стал насмешки строить. В институте благодаря доцентам-профессорам срок добавили. С тех пор, как устроилась на работу к начальнику-зверю, 5 дней в неделю получаю усиленную пайку.
– Ничего себе устроился! – позавидовал Страшок Старости.
– Не завидуй, ничего тут хорошего нет, – осадил его Страх Темноты. – Жить без ошибок человеку невозможно, это ведь просто опыт. А если ошибок бояться – то как тогда вообще жить?
– Говорят, есть такой маньяк-убийца – Страх Жизни, – задумчиво сообщил Страх Одиночества. – Он самый страшный Страх на свете. Если его посадят, тогда и начнётся…
– Что начнётся? – спросил заинтригованный Страх Старости.
– Паралич жизни начнётся. Того боишься, этого боишься. Жить боишься! Этот пахан нас всех тут построит. Никаких тогда амнистий. Будем все в куче, друг к другу жаться, спрессовываться. Кормить, конечно, станут на убой – но это ещё хуже. Мы разрастёмся, а тюрьма не резиновая. Начнём сами задыхаться и Хозяйку душить. Слышал такое выражение – «страх душит?» – вот, как раз из этой серии…
– Ужас какой! – содрогнулся Страшок.
– Тише там! – приказал Надзиратель. – Кто следующий?
– Страх Осуждения, – заговорил невзрачный мужичонка в помятом костюме. – Меня с подачи родителей посадили, они всё время говорили: «А что люди скажут?», «Какое ты мнение о себе создаёшь?», «Никто тебя такую любить не будет». Сижу тоже с детства, прочно так сел. На свободу страсть как хочется, – вдруг хлюпнул носом он. – Посодействуйте…
– Да ты что, родной? – участливо спросил Надзиратель. – Как будто не знаешь, что тут Хозяйка решает, с кем хочет расстаться, а с кем – не очень.
– Да я что? – вскинулся мужичонка. – Я ведь ей подсказывал, как со мной расстаться. Это же просто, на меня просто надо наплевать – и я таять начну. А она не плюёт!!! – и Страх Осуждения разрыдался, утираясь полой затёртого пиджачка.
– Ну, не плачь, не плачь, – стали утешать его соседи. – Ты сиделец уважаемый, мы тебя все любим…
– Да? Правда? Вы меня не осуждаете? – воспрял духом Страх Осуждения. – Ну тогда что ж…Потерплю. Посижу ещё.
– А ты кто, что-то я тебя раньше не видел? – грозно спросил Надзиратель, указывая на красавчика со щегольскими усиками, в просторном чёрном плаще и пижонской шляпе.
– А я – извращенец, – скромно сообщил новичок. – Я Страх Страха.
– Неужели и такое извращение есть? – удивился Страшок Старости.
Новичок продолжал:
– Я пока ещё не ваш, забрёл с ознакомительными целями.
– Как это забрёл? – вопросил Надзиратель, хватаясь за дубинку.
– Да вы не бойтесь, меня Хозяйка впустила. Но мы с ней ещё не в контакте. Не сконнектились, так сказать. Может быть, позже?
– Не дай Бог! – отверг такую мысль Надзиратель.
– Иди отсюда! Извращенцев нам не хватало! – зашумели страхи. – И так в тесноте, в обиде, а тут ещё в гости будут всякие ходить!
– Я ухожу, но могу и насовсем вернуться, – пообещал Страх Страха, пробираясь к выходу. Но было видно, что он испугался.
Надзиратель с облегчением засунул дубинку на место.
– Будем завершать, – распорядился он. – Ещё раз вспомним правила внутреннего распорядка. А ну, по очереди!
Страхи бодро зарапортовали Правила:
– Страхи попадают в заключение только по желанию Хозяйки!
– Страх действует по вдохновению: подступает, накатывает, душит, давит, охватывает, парализует, в зависимости от реакции Хозяйки на ситуацию.
– Страхи существуют, пока Хозяйка не принимает решение с ними расстаться.
– Любому Страху может быть либо добавлен срок, либо объявлена Амнистия в любое время.
– Страхи питаются эмоциями Хозяйки. Если питание не производится – Страх умирает.
– Отпущенные на свободу Страхи вновь становятся Чистой Энергией Жизни.
Страхи чувствовали небывалое единение. Надзиратель был явно доволен.
– Ну что ж, граждане Страхи! По камерам! И дружно ждём амнистии! – провозгласил Надзиратель.
Страхи потянулись к местам отсидки.
– А всё-таки, ну вот зачем мы ей? – недоуменно спросил Страх Старости. – Ведь столько энергии на нас тратит!
– Всё просто, молодой человек, – пояснил тихий, интеллигентный Страх с большими печальными глазами и такой же печальной лысиной. – Мы ей нужны, чтобы случайно не стать счастливой. Она думает, что быть счастливой – это неприлично, ведь в мире ещё столько несчастья!
– Что за бред? С чего вы это взяли? – оторопел Страшок Старости.
– Поверьте, юноша. Уж я-то знаю. Ведь я – Страх Счастья.
Страшок хотел было ещё задать вопрос, но шумящая толпа разнесла их в разные стороны. Впереди была амнистия. Впереди была надежда! И освобождение…

[гармония]

  ням нямыч и это тоже

В сочетании с ММ  выровнялся внутри!! Простил себе предательство самого себя, и как то смотреть вокруг подругому начал. отпустил все и всех, как сказал мой друг:"Функция пофиг удачно активирована". спасибо Господи за Все!!!!! Спасибо, что сейчас, а не позже!! Спасибо Вам за поддержку!!!! Люблю Вас и начал любить себя!

[Marusja]

ням нямыч  от наc c Шушей за раccказ

[Линс]

Ням-нямыч, спасибо за рассказ, очень актуально для меня именно сейчас. Сижу вот -себя пугаю.
Сейчас подумаю об амнистии некоторых страхов. Засиделись!!!!!