Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Махочкая]

что за лодочка?

Махочкая,а ты начинала с планку с какого счета,если у тебя сейчас 108?

Я уж и не помню. С каждым днём прибавляла по одному. Счёт веду: и-раз-и-два-и т.д.  Я раньше вместо планки отжимания делала, но их получается гораздо меньше и нет такого эффекта для талии. 
Сегодня решила стоять на время , а не на счёт, 3 минуты, при чём, буквально с каких-то полминуты (это в районе счёта 35,) начало дрожжать тело. Вот таким образом моё сознание мне показало неверие в мои силы 

[Махочкая]

Вот нашла про лодочку описание : Это – ЛОДОЧКА. В йоге подобное упражнение называется поза саранчи: Шалабх-асана. Это упражнение еще более эффективно для области поясницы. Вы почувствуете сначала напряжение в почках, а затем – приятное расслабление. Именно это чередование напряжения-расслабления стимулирует кровообращение в почках, способствующее их очищению. Прогнувшись в пояснице, приподнимите верхнюю часть туловища и прямые, соединенные вместе, ноги. Руки можно держать в замке за спиной или же в замке перед лицом, как вам будет проще. Можно немного «лодочку» покачать на волнах. Потом плавно принять исходное положение лежа на животе. Сделайте упражнение не менее трех раз.

[Норзе]

Про лодочку (как вариант) есть здесь. http://greenlea.ru/secret/index.php/topic,185.msg1198.html#msg1198

[Ириша]

  Норзе, использовать 1 фото или 2?
  Нет, мы ж на форуме не пьем, а до такого состояния или напиться надо или уработаться.
  Точно, 15 минут без подготовки делаем планку и плавно переходим в Лодочку - само перейдется
 Извините за флуд

[Махочкая]

Про лодочку (как вариант) есть здесь. http://greenlea.ru/secret/index.php/topic,185.msg1198.html#msg1198

я валялась пацталом , а ведь настроилась на серьёзный лад, чтоб посмотреть ещё один вариант лодочки

Норзе, использовать 1 фото или 2?
 

Начинаем с первого и плавно переходим во второе

[Веселина]

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант.

Девочки, кто "ключ" делает с левитацией, попробуйте сделать планку в состоянии ключа. Это....... не буду ничего говорить.

[Махочкая]

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант.

Хороший комплекс для позвоночника и для внутренних органов, девушка ещё так изысканно делает. Упражнение № 5 точно лодочка

[Веселина]

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант.

Хороший комплекс для позвоночника и для внутренних органов, девушка ещё так изысканно делает. Упражнение № 5 точно лодочка

Да, комплекс замечательный и очень быстро результаты проявляются.  А, как известно, позвоночник это наше всё.

[Норзе]

позвоночник это наше всё.

Это больше, чем "наше все". 

[Nata]

тоже планку стала делать+свечу

[Ириша]

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант.

Девочки, кто "ключ" делает с левитацией, попробуйте сделать планку в состоянии ключа. Это....... не буду ничего говорить.

Уточнить можно о левитации. Не припомню я...Мы говорим о Методе Ключ?

[Хэппинесс]

Ириша, когда руки будут в стороны сами расходиться - то это и будет левитация.  

[Libra]

Вообще йога конечно интересная вещь. Начинаешь и не можешь остановиться. Или это только у меня так?
Я с делаю что планировала, а  потом ещё хочется и вот это..и вот это..и ещё вот это...жаль времени столько нет

[Веселина]

Вообще йога конечно интересная вещь. Начинаешь и не можешь остановиться. Или это только у меня так?
Я с делаю что планировала, а  потом ещё хочется и вот это..и вот это..и ещё вот это...жаль времени столько нет

Мне йога нравится тем, что очень много делать не надо. Многие асаны универсальны. И эффективность высокая за счет статичности поз.

[Ириша]

Ириша, когда руки будут в стороны сами расходиться - то это и будет левитация.  

Благодарю!