Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ekaterina]

Когда делаешь березку опор должен быть целиком на плечи; что бы шею не травмировать подбородок тянется вверх.
 

[Elegia]

Ириша, только очень-очень осторожно   Отдыхай после каждого действия, прислушивайся к себе, к своим ощущениям.  
Почитала про протрузии (я в первый раз о таком узнала   ). Одним из средств комплексного лечения является лечебная гимнастика. Вот некоторые выдержки, которые свидетельствуют, что Око не только не противопоказано, но и может помочь в восстановлении:
"Упражнения при протрузиях – они также укрепляют мышечную систему шейного отдела позвоночника. В ходе комплекса занятий делается упор на осуществление максимальных наклонов в стороны, запрокидывание головы назад или потягивание подбородка к груди. Недопустимы слишком резкие и сильные движения головой."
"Упражнения при протрузии шейного отдела требуют осторожного выполнения (особенно при остром течении заболевания) и выполняются только после того, как стихнут болевые ощущения. Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника имеет следующую цель - восстановить эластичность мышц шеи и улучшить подвижность позвонков шейного отдела."
"Упражнение 2: Исходное положение - сидя на стуле или стоя, руки находятся вдоль туловища. Медленно опустите вниз голову и прижмите подбородок к груди (выполнять 14 раз).
Упражнение 3: Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Медленно закиньте голову назад и при этом втяните подбородок. Повторите упражнение не менее 10 раз."

Так что боли у тебя могут быть вызваны и внутричерепным давлением, и протрузиями.

А вообще - забей в поисковик с разными ключевыми словами. Посмотри - от чего возникает, как протекает, чем лечится традиционно и нетрадиционно. А потом сможешь составить свою систему оздоровления.
Я, когда у меня возникла проблема, первым делом ознакомилась с функционированием этого органа, что в нем происходит в здоровом состоянии, а что - при патологии, чем является заболевание, что при этом происходит, как лечат врачи и что рекомендует народная медицина и т.п. Эти знания помогают и для визуализации при работе с органом, и для нахождения своих средств оздоровления.
В общем: "Хочешь быть здоровым - будь им"!  
Ирочка, желаю тебе здоровья и благополучия!!!   Благодарю тебя!  

[Agni]

  А как здесь тянуть подбородок вверх?

[ekaterina]

А фиг знает 
Эта свеча называется shoulder stand, нас так учили делать, шею беречь надо  учителя по йоге даже проверяют, что бы шейные позвонки от пола были оторваны. Вот. По себе скажу, что когда подбородок прижат, у меня шея болит после "свечи"
 

[Ириша]

Благодарю, девочки!
Леночка, это ты хорошее предложила, знать все и визуализировать, что исправляется. Примем к сведению.

 Свечу я и делаю прижимая подбородок к груди По другому и не придумаю как. Упиратся шеей? Я всю жизнь так делала, наверное, в детства правильно научили

Все равно больно. Я востановлюсь Оком и примусь за березку

Все упражнения делаю в состоянии Я есть, любовь к себе присутствует и делаю упражнения ради здоровья.
 Внимание своему телу максимальное, может потому Око и улыбается)))

[Lena]

Вот здесь хорошо показано как делать свечу ТЫЦ 

[Elegia]

Ирочка,  Да, в ролике, ссылку на который Ленуся дала, тренер говорит, что нельзя Березку, если есть проблемы с шеей. Так что повремени немного 

Благодарю, Ленуся  Правда, у меня так не получается  Все равно и ноги приходится небольшим рывком забрасывать, и когда опускаюсь, в конце "хлопаюсь" на попу, не могу удержать ни мышцами спины, ни руками  Но мне все-равно нравится делать, да и весело - сама же и смеюсь над своей неуклюжестью  Зато когда в Березке стоишь и смотришь снизу - ножки выглядят такими длинненькими, стройненькими, никакого целлюлита, - как в 20 лет, прямо любуюсь 

[Lena]

У меня тоже,пока не получается плавно приземлиться Учусь
 Как тренер я не рискую запрокидывать ноги,может потом.А вообще нравится делать

[Agni]

Ой, я так благодарна за Свечу! Элегия, Леночка  Я оказывается на уровне своего понимания почти правильно делала. И назад ноги мне нравится тоже запрокидывать. С шее я попробовала и так и так. Когда подбородок прижат - чувствую пульсацию в месте где щитовидка.

[Elegia]

Ленуся, Анютка 

[Хэппинесс]

Элегия, я тоже после твоего поста делаю Берёзку теперь каждый день, после Ока. 

[Elegia]

Катюша  Будем вечно молодыми, красивыми и здоровыми   

[Libra]

Ятоже делаю березка после ока и грохаюсь вниз,как мешок картошки!
Никак не могу опуститься плавно вниз

[Elegia]

Libra, ничего, дело практики   Со временем укрепим мышцы и будем так же красиво и плавно опускаться   Ты только аккуратней "грохайся"   Я как чувствую, что все, дальше не удержу и сейчас буду "грохаться", то спину немножко округляю, чтобы больше скатиться, чем грохнуться   Плечи, конечно, немного отрываются от пола, но, думаю, так безопаснее, чем просто хлопнуться со всего маху (есть даже упражнение такое, когда круглой спиной "катаешься" взад-вперед)  

[Ириша]

Вот здесь хорошо показано как делать свечу ТЫЦ 

Ну конечно же, я делала не так...
Попробую, может не будет дисккомфорта, девушка хорошо рассказала.
Благодарю, Ленуся