Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Agni]

У нас очень много тем на форуме, вот я даже не знаю куда лучше написать этот мой опыт. Пока сюда. Но я бы создала тему о том, какие чудеса могут произойти при простой остановке мыслей и концентрации внимания на себе и внешних звуках. В состоянии близкому к "Я есть".

Предисловие. Я сейчас так загружена работой, мыслями, просто вовлеченностью в негативные истории моей жизни, что у меня нет ни сил и жизненной энергии для того, чтобы выйти на улицу. Я не была на улице около 2-х недель!

Вчера я так погрязла в самой себе, что просто решила выйти и пройтись. Погода у нас - шквальный ветер и -13. По ощущениям - как-будто тебя колют тысячью иголок и при этом держат в условиях вечной мерзлоты. Пройти я решила пару километров. Пошла. До точки назначения было еще ничего так, но лицо уже начало болеть. Когда я развернулась и пошла в сторону дома, лицо уже болело невыносимо. Я начала держать капюшон, который все время срывал ветер. И начали мерзнуть пальцы. Пальцы начали мерзнуть так, что уже тоже начали болеть и ломить. Идти еще предстояло прилично и при мысли, что когда я сейчас войду в тепло и все это начнет оттаивать и болеть еще сильнее, вообще становилось еще хуже.

И вдруг! Я осозналась. Иду, смотрю под ноги на асфальт и просто перестаю думать. При этом начинаю слышать окружающие звуки. Свист ветра, стук язычка молнии о куртку, шум машин, шум моря. И внимание на лицо. Через минуту боль прошла и лицо начало отогреваться. Изнутри. К этому моменту боль в пальцах стала нестерпимой. Я переключила внимание на пальцы. Через минуту они были горячими и внутри и снаружи. К моменту когда я подошла к дому руки были горячими и лицо было обыкновенным, ни холодным ни горячим. Мне было очень комфортно. Хотя еще 10 минут назад они были, как лед. Я стояла на розе ветров, на меня со всех сторон дул ветер, а мне было тепло. Мне казалось, что могу там простоять день и со мной ничего не будет. Но меня утащили домой. Потому, что замерзли. И идти гулять дальше отказались.

[Веселина]

Анечка, осознанность это наше всё!

[Elegia]

Анютка! Благодарю! 
У нас сейчас тоже холодно (18-20 градусов мороза) и ветер (февраль, однако  ). Мерзну  Пробовала применять разные способы - и дышать, как в этой теме, и представлять себя маленьким солнышком, вызывая ощущение внутреннего тепла, но при ветре ничего не получается    Попробуй тут вдохнуть выдохнуть, когда задыхаешься от ветра  или сконцентрироваться на внутренних ощущениях.  Осознанности не хватает...  все внимание уходит на противодействие ветру....
Благодарю тебя, попробую тоже перестать думать и сопротивляться 

[Agni]

Да, Леночка, здесь ключ - именно отсутствие противодействия. Я как-то пробовала обратную тактику, когда ты как-бы отдаешься стихии и начинаешь представлять, что мол или прозрачна для ветра, или что сама и есть ветер. У меня это не сработало. А вот полное отсутствие взаимодействия с ветром, полное внимание только на себе и окружающих звуках, чтобы оставаться в здесь и сейчас, действительно помогли.

[Elegia]

Да, Анечка, тоже представляла себя и прозрачной для ветра, что ветер сквозь меня проходит и ветром  И тоже не сработало, наоборот, холоднее становилось. Еще бы - все внутренности "продувало" 
Полное отсутствие взаимодействия... попробую 

[Agni]

Мама дорогая... ведь именно об этом все время везде нам пишется и говорится. Не должно быть взаимодействия с проблемой.  Не нужно становится проблемой, не нужно смотреть на проблему, не нужно копать проблему.

Весь фокус внимания на себе.

Находясь в ситуации холода и ветра, полное отсутствие взаимодействия с ними и в результате тепло и комфорт для тела. А теперь представьте, ведь так можно поступать с любой проблемой не дающей покоя. Осознайте проблему и перестаньте с ней взаимодействовать. 

[Марина]

Аня, благодарю!

[Веселина]

Мама дорогая... ведь именно об этом все время везде нам пишется и говорится. Не должно быть взаимодействия с проблемой.  Не нужно становится проблемой, не нужно смотреть на проблему, не нужно копать проблему.

Весь фокус внимания на себе.

Находясь в ситуации холода и ветра, полное отсутствие взаимодействия с ними и в результате тепло и комфорт для тела. А теперь представьте, ведь так можно поступать с любой проблемой не дающей покоя. Осознайте проблему и перестаньте с ней взаимодействовать. 

Ура!!!!!! Заработало!!!! голосом Матроскина Анечка!

[Сашуля]

У нас -31 надо будет попробовать. Отличные условия для практики осознанности. 

[Ася]

Аня

[Марина]

Опять сегодня пробовала... (благо, погода позволяет! ) Пальцы на руках-чуть не отморозила. Вроде, была осознанна, в здесь и сейчас, внимание на тело.....   Но, пока-не вышло...

[Agni]

Мариша, для этого даже не обязательно выходить на улицу. Я вот прямо сейчас согрела свои руки (вечно ледяные) просто посидев минуту в глубокой осознанности и вниманием на температуру пальцев. Не рискуй здоровьем, тренируйся в тепле. 

[Марина]

Анечка , да я не специально отмораживаю себя. Дочку в школу утром отвожу, а потом-эксперементирую. Интересно.

[Agni]

Еще одно осознание. В здесь и сейчас настолько не бывает проблем, что действительно и физическая и душевная боль растворяются.

Сижу сейчас, а в ладонях и пальцах не то кровь так активно циркулирует, что я ее очень четко ощущаю, не то вихри энергии.

[Ася]

Еще одно осознание. В здесь и сейчас настолько не бывает проблем, что действительно и физическая и душевная боль растворяются.

Сижу сейчас, а в ладонях и пальцах не то кровь так активно циркулирует, что я ее очень четко ощущаю, не то вихри энергии.

  и я чувствую и не только в пальцах. после твоего Аня поста чаще в осознанности пребываю. только в комнате пока