Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Agni]

Планку делаю каждый день, в интернете есть даже сообщества планочников, которые стоят каждый день и пишут о своих достижениях.

15 минут - это как разовая практика может быть использована.

[Agni]

[Agni]

Пересмотрела кусочек видео где говорится 2-х разах.

На последней минуте я хочу сказать, что эту практику нельзя делать часто. Ее можно делать не чаще двух раз в неделю. За одним подходом можно простоять только столько, сколько сможете простоять. Потому что она дает большое физическое напряжение тела, поэтому нужно восстановление.

[Махочкая]

Я в верхней планке стою больше полугода каждое утро после ока. На время не смотрю, стою до счёта 108 (ещё недавно до счёта 100)в нормальном темпе. Оооочень хорошо подтягивает мышцы пресса, в т. числе и боковые 

[Ириша]

Я в верхней планке стою больше полугода каждое утро после ока. На время не смотрю, стою до счёта 108 (ещё недавно до счёта 100)в нормальном темпе. Оооочень хорошо подтягивает мышцы пресса, в т. числе и боковые 

а самочувствие как? ты что-то особенное заметила? все таки большой срок, должно было как-то сказаться и на здоровье и на духовности...
благодарю!

[Agni]

Ириша, на духовности скажется только практика стояния 15 минут за раз. А то, что до 15 минут - физкультура.

[Норзе]

Как может что-то сказаться на чем-то, чего никто не может себе представить? 

[Agni]

Норзе, я понимаю о чем ты. Ответила Ирише ее же формулировкой, чтобы не было разночтений. А то я и так себя здесь чувствую, что на марсианском пишу.

Вроде, как мне понятно, но судя по вопросам, не фига не понятно.

Ириша, чувство наблюдателя - это не духовность. Это опыт проживания состояния наблюдателя. Его можно постичь, простояв в планке 15 минут. После 9-й минуты, когда уже силы покидают, подключается нечто другое.  

[Норзе]

я и так себя здесь чувствую, что на марсианском пишу.

Коллега. 

[Ася]

Еще уточню, на всякий случай. Стоять не более 2-х раз в неделю именно по 15 минут. А просто стоять, не по 15 минут - можно каждый день. Что я и делаю. Пока у меня более 2-х минут не стоится.

Причем я поняла, даже не из-за того, что сил нет, а реально, как на уровне сознания что-то щелкает и все, я прекращаю.

 

1.5мин и как Аня написала могла бы и дольше но что то тоже сработало хватит  и все

[Agni]

Это или страх включается, или происки эго. У меня всегда так, от самых полезных практик уводит в сторону. Знает, что ему кирдык будет.

Все вот в основном на муррчащие практики ориентируются, а я поняла, что за ними лишь потакание эго. Самый клад за теми, которые не идут. И не идут именно, как здесь, с планкой. Просто ум начинает напевать: иди туда, сделай то, у тебя дела, нужно левую пятку соседской кошке почесать, она давно не чесанная 

[Mia]

Это или страх включается, или происки эго. У меня всегда так, от самых полезных практик уводит в сторону. Знает, что ему кирдык будет.

Все вот в основном на муррчащие практики ориентируются, а я поняла, что за ними лишь потакание эго. Самый клад за теми, которые не идут. И не идут именно, как здесь, с планкой. Просто ум начинает напевать: иди туда, сделай то, у тебя дела, нужно левую пятку соседской кошке почесать, она давно не чесанная 

100% про меня!!!!!!!!!!!! Мы с моей эгой давно спелись!!!!!!

[Махочкая]

а самочувствие как? ты что-то особенное заметила? все таки большой срок, должно было как-то сказаться и на здоровье и на духовности...
благодарю!

Планка хорошо прорабатывает печень, так же как и упражнение "лодочка" и подтягивает женские органы. Про это я читала. А так становится ну очень шикарная талия, а при повышенной бедристости, вообще -супер 

Буду пробовать планку с забегом на 15 минут. Наверное второе дыхание включается.  Завтра с утра и начну по методу, указанному выше в теме.

[Libra]

что за лодочка?

[Libra]

Махочкая,а ты начинала с планку с какого счета,если у тебя сейчас 108?