Катюша, сразу взять и не оценивать это вряд ли у кого-то получится. Не суди себя за негатив, за действия "на автомате". Если ты выносишь суждение о своих поступках - "боже, я опять злюсь, это плохо" - то ты продолжаешь действовать, исходя из своих программ и убеждений. Разозлилась, заметь это, вспомни себя в этот момент и не останавливай себя, если злость не уходит. "Ну злюсь, что ж с того? Сейчас я такая". Если есть возможность не выплёскивать свои негативные эмоции на окружающих, то лучше позлиться и пообижаться в одиночестве. А если злишься, общаясь с кем-то, то просто наблюдай себя.Постепенно сила негативных эмоций ослабеет и они будут трансформироваться очень быстро. Терпение и благодарность.Благодарю тебя.
А если, когда я злюсь, я не просто даю оценку, что это плохо, а чувствую себя плохо из-за того, что разозлилась? Я пытаюсь просто принять свою злость умом, но чувство досады или горечи остается, и оно у меня не принимается
Когда я училась в школе.В течение 2 лет,чтобы я не делала,то постоянно видела себя со стороны.потом мне начало казаться ,что у меня уже едет крыша.огромным усилием воли я избавилась от этого.Вот сейчас думаю,а стоило ли.
вот сижу я кушаю.муж орет,как всегда,все брось -иди ему прислуживать.реакция эго -начать возмущаться и обьяснять ему.что заканчивается скандалом.а тут я вспоминаю про наблюдение и думаю -пусть эго идет прислуживает.нечего ему балдеть,а я просто смотрю со стороны.но вспоминается так сразу редко.
Катюша, принятие это не какое-то действие. Принять значит оставить как есть и наблюдать, быть внимательной к происходящему явлению. Происходящее явление это то, что происходит внутри тебя (мысли, эмоции) и то, что происходит вокруг тебя. Всё это данность текущего момента. То, что есть.Когда ты говоришь "не могу принять" это значит, что ты не можешь это наблюдать. Можешь. Всё можно наблюдать.Прямо сейчас посмотри на свою левую руку. Просто посмотри. Теперь представь, что смотришь на себя со стороны (с любой) и видишь, как ты сидишь и смотришь на левую руку. Сейчас ты принимаешь себя. Это сложно?Продолжай смотреть на себя со стороны и встань. Сейчас ты наблюдала (принимала), как ты встаешь. Ты приняла себя встающую. Самое необыкновенное в принятии то, что всё происходит само собой. Ты только наблюдаешь. Чтобы всё время наблюдать (принимать) себя и всё, что происходит, необходима практика. Ходить мы не сразу научились, сначала пробовали и не один раз. Так же и здесь. Терпеливо, день за днем, шаг за шагом. Благодарю, благодарю тебя.
Не могу найти пост Веселины, где она пишет, о том, что можно вместо "Благодарю"( у кого затык с этим словом), говорить "Всё хорошо!" Тыцните, кто помнит, пожалуйста!
