Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Svet@]

Что-то до сих пор трудно 11 раз даются... Особенно второе и пятое действие - на одиннадцатый раз через боль приходится делать (во втором боль в косых мышцах живота появляется, в пятом - в пояснице). Снижать не хочется, но, чувствую, на 11 разах долго задержусь. Мои близкие меня "догоняют" - муж уже 11 раз делает, мама - 9, без неприятных ощущений... Прямо стыдно за себя... Радует, что после ритуала неприятных или болезненных ощущений нет, наоборот, заряд бодрости и отличное настроение! Как писали, возникает желание дополнить ритуал: сейчас не только макарасану делаю и на равновесие, но прям хочется наклоны, особенно в стороны, приседания, а то еще просто танцую (под настроение и музыку).
Благодарю вас!!!     

Тоже читала, что надо прибавлять по два повтора  в неделю. Но решила сделать по другому - прибавляла по два каждый месяц. Сейчас с  двухгодичной высоты понимаю - делала всё правильно, так и надо было для меня. Во первых - тратится меньше времени, что для начала не так уж и маловажно, ведь входим в систему . Во вторых - более точно прорабатываются , изучаются, запоминаются упражнения.  В третьих -  к концу месяца тело уже само требует прибавления, прямо кричит - поддай  ещё

[Elegia]

Svet@, благодарю!!! 
Тоже поняла, что видимо у каждого свой ритм... Что-то мне сегодня в медленном темпе еще труднее делать было. И времени намного больше потратилось (а это для меня действительно немаловажно). Буду прислушиваться к своему организму, как потребует прибавки - добавлю 
Всех люблю и благодарю за советы!!! 

[Svet@]

Буду прислушиваться к своему организму, как потребует прибавки - добавлю 
Всех люблю и благодарю за советы!!! 

Elegia, и это правильно,  только  организму надо объяснить - обратной дороги нет  ( это если он надумает снизить обороты) только вперед

[Апрельский зяблик]

Svet@, благодарю!!! 
Тоже поняла, что видимо у каждого свой ритм... Что-то мне сегодня в медленном темпе еще труднее делать было. И времени намного больше потратилось (а это для меня действительно немаловажно). Буду прислушиваться к своему организму, как потребует прибавки - добавлю 
Всех люблю и благодарю за советы!!! 

Elegia!!! Конечно, ритм у каждого свой! Пробуй по разному: и побыстрее, и помедленнее, как легче - так и делай. Потому как в ОКе главное - безусильность! А мне ведь долго было тяжело, и ещё вспомнить надо - когда мне стало легко.  Во! Забыла уже!
А насчет времени - чтобы мне всё успеть сделать перед работой, мне надо встать в 5 утра, не позже. Если встану позже, приходится чем то жертвовать. Тогда я делаю только ОКО, без разминки.

[Elegia]

Девочки, сегодня наконец-то сделала 11 раз хоть и не совсем легко, но без неприятных ощущений!  Возможно это потому, что обычно я сразу по пробуждении делаю, а сегодня не сразу стала делать - сначала "потопталась" немного по хозяйству. Наверное, небольшая разминка все же нужна. 

И еще хочется отметить - я уже давненько по чьему-то совету (к сожалению, никак не могу вспомнить, кто посоветовал, но благодарю за совет!  ) делаю ОВ под мантры для чакр (Ответ #98). Сначала немного непривычно было, потом очень даже понравилось. Конечно, сразу на все чакры это очень долго, так я каждый день начинаю с новой: сегодня с нулевой, завтра с 1, послезавтра со 2 и т.д. На комплекс уходит по 2-3 мантры. А на днях компьютер включать не захотелось, решила сделать под музыку для занятий йогой на магнитофоне (раньше под нее занималась) - оказалось, что она совсем не соответствует!!! Прямо не комфортно делать. Чудеса! 

Благодарю и люблю вас!!!     

[Elegia]

Девочки, хочу поделиться с вами "открытием" 
Я болею. Вчера утром была температура 38.2. Голова кружится, но чувствую в себе не только возможность, но и желание все-таки сделать ОВ.
Это конечно, очень интересное ощущение - кружиться совместно с головой  Делала очень медленно, но так здорово!!! Удивительным образом очистился нос! Дыхание стало свободным и чистым!
И... самое главное мое открытие! В таком состоянии мне не захотелось переодеваться в костюм, и я все действия выполняла в атласном халатике. И... о чудо!.. оказывается, так легко делать 4 действие, когда попа скользит!!! Я прямо в экстазе!!! Как только поправлюсь, обязательно сразу куплю себе атласные штанишки для занятий.

[Tigra4ka]

Это конечно, очень интересное ощущение - кружиться совместно с головой 

и я все действия выполняла в атласном халатике.

наверное, очень сексуально..

о чудо!.. оказывается, так легко делать 4 действие

что именно легко?

[Sovaalika]

Мои атласные шортики скатываются трубочкой и совсем с .опы слезают.. Так что совет, будешь покупать - покупай в облипку и крепкой резинкой 

У меня сегодня утром обнаружилось воспаление/боль моего правого запястья. Опираться на неё совсем не могла, потому правую руку сжала в кулак и так выполняла  4 упражнение.. Уже две недели делаю 13 раз. и собираюсь задержаться... потому как тяжко мне идёт...

[Sovaalika]

Тигруль, попа скользит по коврику как будто весит на энное количество кг меньше... 

[Elegia]

наверное, очень сексуально..

Tigra4ka, наверное...    жаль, никто не видел  

что именно легко?

Даже не знаю... Я обычно утром одеваю хлопчатобумажный костюмчик (ну, вы, девочки, понимаете - так как делаю сразу после сна, а мыться только после ОВ иду... ну, чтобы простирнуть его потом и успел высохнуть). В 4 действии у меня попа даже нагревается от трения    От этого и трудно - запихнуть мою "семейную ценность" между рук. А тут все легко и гладко заходит.    И соответственно все действие получается ритмично, очень легко и гладко.

Мои атласные шортики скатываются трубочкой и совсем с .опы слезают.. Так что совет, будешь покупать - покупай в облипку и крепкой резинкой 

Благодарю за совет! Что бы не сползали (а по началу даже х/б штанишки сползали   ) я и нашла способ, который уже описала - сначала подняться на руках, потом встать в полумостик, затем вернуться в и.п. и только потом опуститься и расслабить руки. И все-равно было не очень комфортно. А в скользком халатике -  просто здорово получилось!!!

[Sovaalika]

Это потому что халатик от плеч...    а у меня свободные шортики-шаровары со свободной резинкой... В итоге либо поправлять их, либо делать голой опой  А голой - оччень горячо.... Элегия, ты понимаешь, да? 

[Elegia]

Sovaalika,    Зато дополнительная термопроцедура для постройнения ( или как это назвать?) некой части тела 

[Marusja]

ну ни фига себе у вас проблемы 
а я тоже х/б штанишках на голом паркете (не знаю как он называется  , который не полируют) делаю - всё отлично скользит 
Elegia, выздоравливай 

[Tigra4ka]

ну ни фига себе у вас проблемы 
а я тоже х/б штанишках на голом паркете (не знаю как он называется  , который не полируют) делаю - всё отлично скользит 
Elegia, выздоравливай 

Я вот тоже думала , Маруся, что не совсем понимаю, о чем это они...Даже не задумывалась, чего на себя одеть перед занятием, наоборот, часто думаю, что с себя снять. Зачастую в одних стрингах  делаю, на коврике , правда

[Sovaalika]

Ну девочки, я слишком не спортивная... Мне не тренированной тяжко попу между рук возвращать на место на приличном от пола расстоянии...    нет, не совсем конечно страшно, но до лёгкости ещё далеко...