Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Agni]

Не, не, не! Сырую курицу не нужно есть! Взвешивать порцию нужно до готовки. 150 г сырого мяса курицы нужно приготовить. Выход массы будет уже другой у блюда.
Также  рисом с гречей не нужно давиться в сухом виде! Нужно взвесить крупу до готовки и потом варить.

[Olika]

Нужно взвесить  до готовки и потом варить.

аааааааа вон оно что!! 

[Elegia]

Для "сыроедов" - вот еще хорошие рецептики ленивой овсянки. Там молоко и йогурт используются, но вполне можно заменить кефиром.
Я в холодильник овсянку не ставлю, оставляю на столе  Ничего с ней за ночь не произойдет, но она хоть комнатной температуры получается  А у кого и зимой жарко, думаю из холодильничка само то будет 

[Agni]

Это новый подход в диетологии  Современный СанПиН так и предписывает - с утра белковая пища: рыба, омлет и т.п., а каши - во вторую половину.

Это смотря с какой целью эта диета дается.

Мы ж тут рекомендации для сброса веса пишем. Если с этой целью, то углеводы до обеда.

[И р а]

Мы ж тут рекомендации для сброса веса пишем. Если с этой целью, то углеводы до обеда.

Поддерживаю! Для этой цели утром каша и вечером нежирный белок - самое то!  Даже уточнила бы, не для сброса веса, а для изменения состава тела, чтобы процент жира не зашкаливал и мышцы были. Крепкие. 

[Любимая]

Я пишу о себе - ужин: гречку или овсянку( крупу) или отруби овсяные или клетчатку - столовую ложку перемалываю в кофемолке и заливаю 200 мл кефира , пахтой или сывороткой - настаиваю минут 20 и съедаю - иногда добавляю курагу, изюм, инжир, чернослив . Перец молотый чили я добавляю везде - на кончике ножа - в чай , во все настои , отвары , в салаты - свежий - я его выращиваю, смотрится очень красиво. И полезно. Как то так, мне нравится мое состояние . А раньше - как только вечер - так любимое место - это холодильник - дверка открывается : это нииииизя, это не хочу - в итоге все равно на сладкое тянет - чего-нибудь налопаешься и отваливаешься с мыслью - что это в последний раз!  И так было каждый раз - а сейчас  Мне нравится! Всех благодарю!

[Улыбка]

А я полюбила каши молочные...но с кефиром. Или с ряженкой.
Сначала я варю на воде кашку: гречневую, пшенную или рисовую.
Накладываю себе в тарелочку и наливаю кефира. Но предварительно все же добавляю сахарку. Вкусно. Другие не понимают этого вкуса. А мне очень нравится. 

Чай я люблю с имбирем. Вот прям мой это вкус. Я уже как то писала дифирамбы в честь оной пряности.
Чай с сахаром и с лимоном и с имбирем. Для меня это прям симфония вкуса: и кислое+сладкое + горькое в одном флаконе (чашечке).
Не постоянно, но частенько я его пью.
И от начинающейся простуды и от проблем с кишечником хорошо помогает.

[Ириша]

Чай я люблю с имбирем. Вот прям мой это вкус. Я уже как то писала дифирамбы в честь оной пряности.
Чай с сахаром и с лимоном и с имбирем. Для меня это прям симфония вкуса: и кислое+сладкое + горькое в одном флаконе (чашечке).
Не постоянно, но частенько я его пью.
И от начинающейся простуды и от проблем с кишечником хорошо помогает.

УДИВИТЕЛЬНО, НО МНЕ ЕЩЕ И ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ТОЖЕ ПОМОГАЕТ!!

я только зеленый чай с медом, лимоном и имбирем пью.
На ночь такой чай желательно не пить -  спать будет некогда мочегонный он)))
Благодарю вас!

[Улыбка]

Иришь, я люблю черный.
А ты мед когда кладешь в чай, когда немного остынет, да?
(написала ....ложишь.....подчеркнули. Пришлось срочно искать другое слово ....кладешь.  )

[Ириша]

Иришь, я люблю черный.
А ты мед когда кладешь в чай, когда немного остынет, да?
(написала ....ложишь.....подчеркнули. Пришлось срочно искать другое слово ....кладешь.  )

Да, когда приостынет ( слово подчеркнулось решила не менять )
 
 Черный  чай чё-то не пьется - плохо становится

[Agni]

Если выбирать одно упражнение для тренировки, то это будет берпи.

Преимущества

Упражнение берпи позволяет его практиковать в любых условиях: дома, в отпуске, когда вы вдалеке от дома, в командировке и т.д.
Для выполнения берпи не требуется никакой дополнительный спортивный инвентарь. Достаточно немного свободного пространства и простеленного гимнастического коврика на нем.
Хотя берпи и считается упражнением на выносливость, все его элементы достаточно просты и не представляют какой-то сложности при выполнении или разучивании техники.
При выполнении берпи задействованы все большие группы мышц: работают руки, грудь, четырехглавые мышцы ног (квадрицепсы), ягодичные мышцы, бицепсы бедра и, конечно же, брюшной пресс .
Берпи – является интенсивным упражнением с высоким уровнем нагрузки, что способствует повышению мышечной выносливости.
Берпи относят к анаэробным упражнениям, а, значит, практики берпи увеличивают объем легких, делают сердце здоровее, повышают способность работать быстрее при ограниченном количестве времени.
Берпи заставляет ваше сердце биться чаще, увеличивается пульс и это ведет к расходу калорий. Когда вы практикуете берпи, жира сжигается на 50% больше, чем при стандартной силовой тренировке.
Берпи вне всякого сомнения способствует ускорению метаболизма и похудению.

Вот так это выглядит в исполнении.

Мы такое периодически делаем, как один элемент круговой тренировки. Это когда подряд 3-5 разных упражнений делается. Потом отдых 3 минуты и новый круг. Но даже если только берпи делать, то тоже прям хорошо будет. Очень мощно работает.

[Agni]

Вчера, кстати, тренировка была такая, что сегодня болит попа, бедра по кругу, руки, чувствуется пресс, спина.  Кроссфит, он такой.

[Сашуля]

У меня муж кроссфит тоже любит. Раньше просто железо тягал, а теперь на кросс перешел. Упражнение и вправду интенсивное Ань. Пока смотрела ролик сердце забилось сильнее 

[Ириша]

А я пока смотрела появилось чувство жалости к девченке- видно было-устала.
 А самой выполнять не захотелось. почему-то. Лентяйка, наверное

О, я сыну покажу, он сейчас в поиске и тренировках. Красивый стал - плечики мускулистые. живот в кубиках

[Agni]

А я пока смотрела появилось чувство жалости к девченке- видно было-устала.

Если бы ты видела меня на трене, ты тогда бы наверное плакала от жалости 

Вчера была становая тяга после большого перерыва и сразу 36 кг. Во второй половине упражнения штангу роняла от того, что пальцы разжимались. Перед уходом решила хвост переделать, так не могла резинку стянуть с хвоста. Пальцы не слушались