Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любимая]

Любимая Учеба хорошо! Сейчас на сессии. Вторая вышка , как смешно это звучит! Сегодня занятие по шизофрении было Очень интересно! Учимся распознавать симптомы. Преподаватели очень интересные 4 пары пролетают незаметно!

АннЛайн  здорово! Тоже хочется еще куда-нибудь пойти. Удачной сессии! 

[Туся]

Девочки, я начала худеть. На весы не встаю пока, поэтому сколько вешу не знаю, но вижу по объемам. И это радует.

[И р а]

Тусенька!  Только пусть будет - стройнеть и хорошеть. Не нДравится мне это слово - "худеть".  У меня сейчас до НГ не будет выходных, а потом... а потом ну оооочень я хочу к тренировкам вернуться.  Скучает тело... 

[Agni]

Девочки, я начала худеть. На весы не встаю пока, поэтому сколько вешу не знаю, но вижу по объемам. И это радует.

Че дееелаааеееешь? 

[Туся]

Да почти ничего. Правильное питание, планка ежедневно 3 раза по минуте, отжимания (пока с колен) ну и типа становой, на динамику, без веса. Вниз пешком с 9-го этажа. Как-то так. Достала из чемодана контрольные джинсы. Пока маловаты. 

[Agni]

Вот это примерно то питание, которое нам рекомендует наш тренер. В моем случае, мясо заменять на рыбу и морепродукты.

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки (небыстрого приготовления!) перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт 100 г.

После перекуса не едим в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
Курица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде
Запеченные в духовке овощи 200 г

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог 150 г или омлет из белков яиц 3 шт, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку (150 г) с овощами (200 г) в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

[Darsi]

История Гая. Волшебный ключ

Благодарю, понравилось!

Присоединяюсь

[sweet]

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!

Гречка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
Курица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде

Agni, я это прочитала и вошла в ступор Как? Ничего не варить? Ладно гречка и рис (хотя и подавиться можно ), а как курицу есть в сыром виде? Нифигасе безвредная диета   
Через несколько минут дошло

[Сашуля]

Аня, я попробовала сегодня такую кашу на завтрак. Я даже не ожидала, что она будет вкусной, если честно. Это даже не каша, а мюсли какбЭ. Давно хотела меню такое найти полезное. Очень пригодилось, сЕнкс.

[Туся]

Ага, вкусно и полезно! А если к завтраку добавить вареное яйцо и съедать его первым, будет еще лучше!

[Любимая]

Вообще кашу лучше есть на ужин! А с утра фрукты! 

[Agni]

Углеводы на ночь? Ну если стоит задача набрать вес, то да.

[Туся]

Вообще-то на ужин - вареную курицу или рыбу. А фрукт - на второй затрак. Аня 

[Elegia]

Это новый подход в диетологии  Современный СанПиН так и предписывает - с утра белковая пища: рыба, омлет и т.п., а каши - во вторую половину. Родители, выросшие на меню еще советского образца, в шоке - как это манная каша на ужин?  А куда денешься - требования 

Я делаю кашку, наподобие как Аня написала, только на кефире. С вечера, перед сном, в овсяные хлопья добавляю несколько черносливин, или кураги, или вяленой вишни, и одну чайную ложечку меда (не жидкого, т.к. натуральный мед сейчас уже загустевает) и заливаю кефиром. Утром, после пары стаканов воды и гимнастики, когда приходит время завтракать, добавляю 1 ч.л. корицы, 1 ч.л. молотого имбиря и чуть-чуть, на кончике ножа, молотого красного перца. Если нужно - еще чуть-чуть кефира. Очень вкусно. За ночь и мед "распускается", и легко размешивается, и сухофрукты размягчаются, не говоря уж о хлопьях.
Так же можно (и очень полезно) на ночь заливать кефиром сырую гречку. Только, конечно, ее сначала нужно вымыть и подсушить. Можно еще, когда подсохнет, на кофемолке размолоть, но возни много получается    И тоже по вкусу разные разности добавлять. Но мне не очень нравится, поэтому я овсяные хлопья делаю.   

[Olika]

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!

Гречка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
Курица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде

Agni, я это прочитала и вошла в ступор Как? Ничего не варить? Ладно гречка и рис (хотя и подавиться можно ), а как курицу есть в сыром виде? Нифигасе безвредная диета   
Через несколько минут дошло

а я тоже не поняла, как есть сырую курицу?