Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Olika]

  тоже ржала над этой мотивацией сегодня   

[Ириша]

Олечка 

Америка. Тюрьма.
Приговоренного к высшей мере привели казнить на электрическом стуле.
Но приговоренный такой тучный, что, как ни старались,
не смогли усадить его на электрический стул.

Ну что тут поделаешь – к приговору прибавили:
заставить похудеть, а потом сразу казнить.
 
...Сначала сократили пайку – мужчина продолжает толстеть.
Тогда отменили обед и ужин – все равно набирает вес.
Вообще перестали кормить – толстеет, и все тут.

Через месяц полной голодовки спрашивают приговоренного:
- Мужик, ты почему не худеешь-то?
- Да мотивация слабая…

  мотивация сильная штука!!!
 

[Libra]

 ulybka6y анекдот супер!

[Olika]

Я сейчас перед зеркалом проводила осмотр тела, предварительные результаты смотрела.
А ведь все работает!!!!     У меня весов нету, да и Марта в своей методике пишет, что весы не главное.....
но, что интересно - фигура начала формироваться именно в тех местах, которые я в картинках формировала, когда ключ Алиева делала с произнесением намерения. Реально видно уменьшение размеров! Я начала с рук. Это одна из моих проблемных зон.   Теперь задача подсушить и подтянуть мышцы, чтобы убрать дряблость.

Анечка,   поговори со своим тренером, пожалуйста, может подскажет какие-нибудь упражнения для этого, чтобы дома делать и времени много не занимать?

[Agni]

Ну, тут не получится чтоб времени мало занимать. Чтобы было эффективно только на одну группу мышц нужно несколько упражнений за одну тренировку. Вот вчера у меня была тренировка на трицепсы рук. Чтобы когда машешь рукой вместе с ней внутренняя часть плеча не тряслась, как холодец. И только на эту часть я делала:

1. С упором на лавку, спина параллельно полу, плечо параллельно полу, предплечье перпендикулярно полу, в руке гантеля. Выпрямляешь руку так, чтобы предплечье тоже стало параллельно полу. Вот типа такого:

На каждую руку 10 повторений, 4 подхода. Гантель у меня была 3 кг.

Его же можно делать без лавки:


Здесь важно наверху руку немного задержать. Буквально на 1-2 секунды.

2. С упором на лавку двумя руками, опускание и поднимание. Вот так:



25 подъемов, 4 подхода. Локти строго назад во время опускания, но не в стороны.

3. Вот такое упражнение:

10 подъемов и опусканий рук, у меня был блин на 5 кг. 10 раз 4 подхода.

4. Еще одно упражнение мне трудно описать, и картинку точно такую как мы делаем я не нашла. Но идея вот такая:


Мы вот только руку которой держим ту руку в которой гантель, держим не спереди, а сзади за головой. И руку нужно просто как-бы зафиксировать, но при этом та рука, что с гантелей на нее не опирается, и вообще ни к чему не прикасается во время подъема и опускания. Здесь тоже 10 раз 4 подхода.

[Любимая]

Agni  спасибо , мне то же это нужно - у меня такая " летучая мышь " образовалась ,  надо подтягивать. Благодарю тебя.

[Agni]

Трицепс прям горел во время тренировки, это говорит о том, что нагрузка дана адекватная и эффект будет.

[Agni]

Любимая, ты прям в точку дала определение. Да, чтоб не было этой летучей мышки.

[Olika]

м-да.... нужно гантели покупать 

  надо что-то делать 

все же спротзал самое оно будет, как ни крути... надо колдовать спортзал 

а недавно нашла рядом с домом "Йога для похудения"  но, теперь встал вопрос что важнее, вес то уходит, нужно мышцы в тонус приводить, а то мыши всякие летучие и прочая, прочая..... эх....
п.с. а чего думать - прыгать надо(с)  все, щас четыре дня отработаю и пойду обседовать клубы и встречаться с тренерами, а там уже приму решение. 

[Любимая]

Я пока вместо гантелей 1.5 л бутылки с водой поднимаю.. Мне большую нагрузку на руку рано еще делать, а 5 кг - я и не подниму  наверно!  Благодарю вас. 

[АннЛайн]

Любимая!!! тоже написать хотелапро полторашким, я так тоже делала))))Олика, с такими гантельками даже интереснее!

[Любимая]

АННЛАЙН  Что-то общее у нас есть   Благодарю тебя.

[Сандра]

Девочки в Бодифлекс у Грир Чайндерс очень легкие и результативные упражнения.Делать можно везде (на руки) главное регулярно.Результат видно в течении недели.Я вот хочу опять начать.Обычно на 4 день вижу как талия начинает уходить.Мои знакомые по 40 кг снимали и кожа никогда не отвисала.Я насчет тренировок ленивая и выбираю самые несложные.Тут и лежа можно.Тем более,что после очередных праздников и новых фото ооочень хочется расстаться с лишними кг

[Agni]

[И р а]

  Ну вот! Открылся таки этот нерв!