Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ева]

СолныФки, как успехи?
День только 6, полёт нормальный?  Летим ещё?

Я продолжаю,держусь увереннее,но о минуте речь ещё не идет

[Sovaalika]

Отлично!!! Я время не засекаю... Просто несколько подходов  в день делаю... думаю пять минут наберётся... 
Ещё сегодня заметила кое-что... Когда стою на локтях или руках, то могу регулировать уровень плеч... как же правильно описать... могу держаться на высоте максимум, а вот если чуток пониже, то лопатки вместе сводятся... и потом вроде как держусь ровнее...
вот интересно:как правильно... 

[Agni]

Делаю специально возле зеркала, чтобы видеть, ничего ли у меня не выгнулось/не вогнулось  Время засекает муж. Первые 30 секунд стою вообще неощутимо для себя, вторые 30 секунд резко начинаю чувствовать все мышцы живота. Делаю пока 2 раза в день. Буду прибавлять.

[Ксю]

Дрожу по полторы минуты два раза в день... ...больше не могу пока....

[Agni]

Существуют две распространенные ошибки при выполнении Планки. Первая - таз падает к полу, и тело изгибается по дуге. Вторая - копчик смотрит в потолок, и в пояснице образуется прогиб. Чтобы избежать этих ошибок, направляйте копчик к пяткам, а низ живота - к груди.

Я сейчас поняла, что это наверное самое главное в этом упражнении. 

[Sovaalika]

День 7

[Agni]

На локтях стоять сложнее, чем на вытянутых руках. Сегодня начала чередовать, то так стою, то эдак  Уже вижу изменения в фигуре. Какие не скажу, бо хвалиться еще рано 

[Sovaalika]

а я вот понять не могу... 

мой домашний костюм явно стал свободнее, а вот вес увеличился чуток 

[Elegia]

Светик, об этом я читала когда бодифлексом занималась - выкини весы, оставь только сантиметровую ленту    Главное не вес, а сантиметры. А вес - он у всех разный. И еще мышцы весят больше, чем жир. Поэтому все зависит и от костной массы, и от соотношения мышцы/жир. И если в наличии точеная фигурка, тонкая талия и нет дряблости - не все ли равно, сколько ты весишь? 

[Sovaalika]

Ну точеной фигурки у мну пока нет  Но талия есть 

Да я по поводу веса не парюсь  Есть и есть. Это моя мудрость распределяется по телу... в голове не умещается 

[Искра]

а я вот понять не могу... 

мой домашний костюм явно стал свободнее, а вот вес увеличился чуток 

мышечная масса увеличивается - она тяжелее, но силуэт подтянутый, ничего нигде не болтается/не выпирает

[Искра]

да, у меня тоже явные изменения  вчера одела платье, дочь меня спросила - мама, ты что в корсете???  правда кроме планки я бегаю и еще кое-какие упражнения делаю

[Agni]

Для мотивации и поднятия боевого духа:

Феноменональное похудение: Селеста Гейер.



Ее история похудения начиналась в маленьком американском городке. Селеста Херманн родилась в очень бедной семье американской. У нее было 6 братьев и сестер. Когда же в семье появился достаток, появился и культ еды. Мама Селесты за 6 лет поправилась на 45 кг, а сама Селеста уже в 16 была самой большой толстушкой в школе (около 135 кг).

Однако она была хорошенькой толстушкой и в 21 год вышла замуж, выбрав одного из нескольких претендентов на ее руку и сердце. За 2 года брака она потолстела еще на 50 кг. В своей биографии, она пишет, что ела с раннего утра и до поздней ночи. Чувство голода не покидало ее никогда.

В начале Великой Депресии, муж Селесты потерял работу. В конце концов, безработица и нищета, привели их в бродячий цирк, где Селеста стала выступать в роли толстухи с псевдонимом  Dolly Dimples. На афишах писали — «The World’s Most Beautiful Fat Lady». Обладая артистизмом и обаянием Долли, приобрела популярность и успех. Поскольку это стало теперь источником доходов Доллистала толстеть еще больше и ни о каком похудении речи не могло и быть. За день она приблизительно съедала:

2,5 кг мяса
2 кг картошки
4 буханки хлеба
почти 1 кг сахара в виде сладостей
В итоге к 45 годам (1946 год) Долли (Селеста) весила 270 кг! На деньги от выступлений она приобрела дом во Флориде и огромные проблемы со здоровьем.

В 1950 году с ней случается сердечный приступ, после которого она неделю пролежала в коме. Вердикт же врачей был однозначен: или диета или смерть. Ей надо было обязательно похудеть. И здесь история разворачивается на 180 градусов.

В начале диеты ее вес составлял 251 кг при росте 150 см.

Через год она встала на весы, которые показывали 69 кг. Минус 182 кг.. Окружность ее талии уменьшилась с 1,5 метров до 54 см. Такое феноменальное похудение было занесено в книгу рекордов Гинесса

В Википедии есть информация о книге, которую издала Селеста Гейер:  «Diet or Die; The Dolly Dimples Weight Reducing Plan» о своей истории похудения. Даже есть фото обложки этой книги, но самой книги нет.

Мне думается, многое  в этой истории похудения лежит в какой-то особенности организма Селесты и сильной воле. А система видимо та же, что и у Майи Плисецкой – «жрать меньше надо». А администратор сайта Presentway, убедилась еще раз — нет невозможного!

Фото в разгар цирковой карьеры



После похудения (еще правда не 44 кг)



Отсюда.

[Искра]

Абалдеть!!!!! да, без приложения воли -никуда! Анечка, БлагоДарю!!!

[весна]

Как это для трудно! Но делаю!