Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tigra4ka]

ощущения после Ока действительно как -бы несколько завышены: т.е. тебе кажется, что ты стал выше ростом, ноги у тебя растут от подбородка, и вообще , ты- модЕль  с копной роскошных волос , пухленькими алыми губками и миндалевидными глазками. Реальность в начальной стадии совершенно другая : чистка полным ходом, во всяком случае у меня : гайморит потихоньку пробивается (я умышленно не применяю никаких медикаментов, потому что ЗНАЮ, что я ничем , кроме Ока , не могла его спровоцировать. Из другой ноздри сегодня шла кровь, не пугающе, но было. Горло только напоминает, что оно есть, но не сильно беспокоит.Нравятся все упражнения, но еще нравятся паузы между ними, где-то я смотрела видео о том, как их заполнять. Сделал 1-е упр. ,закрыл глаза, руки на бедрах и представляешь, что ты в капсуле/яйце.после 2-го  в такой же позе  визуализируешь каждую чакру, после 3-го -по две чакры , например, 1и 2, 2 и 3, 3 и 4 , 4и 5 и т.д., после 4 -го представить, как все чакры по очереди загораются, как новогодние огоньки. после 5-го лежишь на полу несколько минут и кайфуешь. когда начинаешь визуализировать чакры , то кундалини дает о себе знать легким шевелением. Но я так думаю, что это вначале практики только шевелится, дальше будет больше

[белик]

Тонкости техники Око

[Tigra4ka]

Все мои притворные простудные явления прошли сами по себе, без применения лекарств. сегодня 5 повторений, тащусь от самих упр., как кролик от удава (или удав от кролика- не помню, вообщем, нравится. никаого подъема особого не наблюдается , в течение дня ничего особого пока не замечаю.но, как в анекдоте, нравится сам процесс..
белик,спасибо, парень интересно и правильно говорит о важности дыхания в этих упр. но вот как минимум второе упр. делает неправильно :В первой части упражнения спина поднимается до грудного позвонка на уровне сердечного центра. При поднятии ног копчик остается на полу, что необходимо тщательно отслеживать (приподнятие копчика чревато изменением оси расположения грандх в этой области, а на физическом плане возможно падение со смещением копчика и крестца внутрь).он задирает ноги вместе с копчиком

[Tigra4ka]

Психологические трудности освоения гимнастики

Многих пугают ограничения, наложенные на ритуальную гимнастику омоложения: необходимость ежедневной практики в одно и то же время без каких-либо, даже однодневных пропусков. Рекомендации эти вполне обоснованы. При любом стаже в практике этой гимнастики: будь то день-два или год-два - пропуск даже одного дня негативно сказывается на состоянии и ощущается подобно внутренней ломке организма. Таким образом, проявляется дефицит энергии, в сопоставлении с привычным уровнем, и необходимость поддержания набранной скорости вращения грандх.(чакр) Некоторые считают, что происходит привыкание организма, подобно привыканию к курению, спиртному. Это не так, хотя бы потому, что не происходит желания увеличить "дозу" или количество упражнений и количество повторов гимнастики в течение дня. Кроме того, она имеет весьма здоровую природную основу и способствует только улучшению здоровья, омоложению и набору энергетического потенциала человека.
Ощущение дискомфорта в теле, подсказывающего время очередного цикла упражнений - это скорее сигнал Вашего организма на перевод его Вами на более низкий (обычный и привычный для нас) уровень энергий, при котором мы, как правило, еле сводим "концы с концами". Это подобно некоторому дискомфорту и внутреннему неприятию своего недостаточного финансового обеспечения или духовного обнищания после ощущения вкуса и возможностей высокого уровня.
А если все же идет несогласие с обязательностью ежедневных упражнений, либо страх, что вам это непосильно, - не торопитесь переламывать себя. Всему свое время: к высокому уровню энергий надо быть готовым.
Необходимость же дополнительно организовать себя на ежедневное выполнение упражнений в течение 15 - 20 минут можно не воспринимать как обременительную. В жизни каждого есть такие привычные примеры: ежедневные чистка зубов, утренний душ, туалет и прочее, прочно вошедшее в культуру нашего быта.
Некоторые адепты нашей Школы Йога, напротив, нашли удовольствие в многократном выполнении упражнений, доведя их до 144, или в многократном выполнении гимнастики, по 2 - 3 раза в течение дня. В конечном итоге, вам выбирать.
Не надо только ни на чем "западать", чтобы это не становилось вашим престижем или самоцелью достижений, а если это способ вашей жизни или ее познания - пожалуйста.
При разумном подходе к трате личной энергии (без скандалов, склок, споров, обид и прочего, то есть без нарушения природных законов [1]) впоследствии достаточно и однократного выполнения гимнастики по 21 упражнению в день. Важно только отметить, что не рекомендуется как прекращать выполнение гимнастики, так и переходить на меньшее количество упражнений и ее повторов в день. Как показала практика, это не категоричная инструкция (это не "смертельно"), однако негативно сказывается на здоровье и внешнем виде (временно возможно резкое старение). Для тех, кто занимается йогой, отрицательный эффект гораздо слабее. В любом случае, с расчетом на бросание лучше и не начинать.

[Tigra4ka]

Ограничения

Ограничения гимнастики "Око возрождения":
1) Ежедневное выполнение гимнастики, желательно в одно и то же время в течение всей жизни. При особых обстоятельствах допускать не более одного дня перерыва.
2) В течение получаса после гимнастики не допускается резкая смена температуры в любую сторону, как в целом для организма, так и для отдельных его частей (рук, ног и т.д.).
3) Не рекомендуется в течение 0,5-1 часа после гимнастики принимать водные процедуры. Это снимает существенную часть набранного эффект

[Tigra4ka]

Усложненный вариант гимнастики "Око возрождения"

Для более мощного энергетического набора и эффекта омоложения предлагается интенсивный, или так называемый "усложненный" вариант "Ока возрождения".
Приступать к разучиванию усложненного и более эффективного варианта гимнастики омоложения следует после хорошего освоения варианта, так, чтобы вы не думали, что и когда делать, а также четко, без сбоев, выполняли ритм расслаблений - напряжений.
Техника исполнения усложненного варианта состоит в следующем: к продольной плоскости сгибаний - разгибаний тела добавляется еще одна плоскость изгиба - в поперечном направлении: сведение внутрь и разведение наружу плечей и тазобедренных суставов во втором, третьем, четвертом и пятом упражнениях гимнастики.
В этом случае гимнастика выглядит так:

1 упражнение - "вращение" - без изменений.

2 упражнение - "складывание"
Дополнительно к основному варианту выполнения, на задержке дыхания на вдохе, перед напряжением тела плечи выводим вперед, сжимая грудную клетку, одновременно сворачивая бедра внутрь посредством поворота ног и фиксацией носков друг к другу. В таком положении производим задержку дыхания с напряжением всех мышц тела.
На второй фазе упражнения - на завершении выдоха - наоборот, разворачиваем плечи отводя их назад и прогибаясь в груди в этом направлении, одновременно разворачивая бедра наружу и усиливаем его разворот разведением носков в сторону - наружу (пятки вместе).
Руки при этом могут также вращаться согласно движению грудной клетки внутрь и наружу.
3 упражнение - "наклоны головы"
На окончании выдоха (голова назад) плечи отвести назад, сильно раскрыв грудную клетку, лопатки сомкнуть. Одновременно раскрыть бедра при помощи поворота голеней и стоп и сведения пяток внутрь. Произвести задержку дыхания с напряжением всего тела в этом положении.
На окончании вдоха, также перед задержкой дыхания с напряжением всех мышц тела (далее не будем повторяться), плечи и бедра свести, выворачивая пятки наружу (носки стоят на месте!).

4 упражнение - "поднятие таза"
Поднятие таза на выдохе фиксируется разведением носков и ладоней рук наружу - в сторону, при этом таз и грудная клетка раскрываются Плечи уходят назад и помогают раскрытию, руки поворачиваются.
Возвращение таза в исходное положение (со вдохом) фиксируется сведением носков и перекручиванием ладоней внутрь, способствуя сворачиванию таза и груди в поперечном направлении.

5 упражнение - "кошка-собака"
При выполнении "кошки" (на вдохе) сворачиваем и сжимаем грудную клетку и таз внутрь, помогая этому переводом ладоней внутрь, а пяток наружу (носки зафиксированы в точке поворота стоп).
На "собаке" таз и грудь разворачиваются. Этому способствует разведение ладоней пальцами наружу и сведение пяток внутрь с соответствующим поворотом рук и ног.

Ступени освоения гимнастики "Око возрождения"

1. Методично освоить технику выполнения всех упражнений основного варианта на расслаблении, т.е. не производя задержек дыхания с напряжением всего тела. Выполняется на рекомендуемой последовательности вдохов-выдохов.
Очень важно закрепиться на этом уровне, чтобы вы достаточно легко, без внешнего сознательного контроля выполняли все упражнения при общем расслаблении тела. Поспешный переход к другой ступени может свести желаемый результат на "нет".
2. Выбрать индивидуальный ритм упражнений.
3. В основной вариант включить задержку дыхания с напряжением тела и выполнить гимнастику согласно описанию в тексте.
4. Выбрать индивидуальный ритм расслабления - напряжения.
5. Довести до легкости освоение основного варианта.
6. Разучить усложненный вариант гимнастики.
Вариант гимнастики Гуру Ар Сантэма

[Tigra4ka]

Око возрождения (в дальнейшем Око) или венерианский комплекс является гимнастическим комплексом, который при правильном выполнении может дать следующие результаты:
1. Раскрытие и развитие всех чакр;
2. Общеe оздоровления организма, гибкость тела;
3. Астральное видение;
4. Выход эфирным или астральным телом из физического.
В целом из первого следуют остальные пункты, но наличие третьего и четвертого не означают наличие двух предыдущих. Данная статья посвящена использованию Ока для развития астрального видения и подготовке к осознанным выходам из физического тела телом эфирным и астральным.
Про комплекс
Комплекс состоит из шести упражнений. Здесь рассмотрены только первые пять в силу специфичности шестого.
При выполнении комплекса важны следующие моменты:
1. Мышечный контроль
Нужно следить за тем, чтобы были напряжены лишь те мышцы, которые непосредственно участвуют в ходе выполнения упражнений. Например, в первом упражнении стоит обратить внимание на мышцы рук: руки должны быть расслаблены и свободно лежать вдоль туловища. Со временем контроль станет автоматическим и не будет требовать внимания.
2. Внутренняя работа
Око является медитативным комплексом. Каждое упражнение нужно выполнять с полной концентрацией внимания на нем, причем в каждом упражнении есть свой определенный объект медитации (подробней ниже).
3. Четкая последовательность упражнений
Око является гимнастическим комплексом. Каждое упражнение (кроме первого) растягивает и укрепляет определенные группы мышц, разрабатывает связки и суставы. При этом нарушается определенный баланс в опорно-двигательном аппарате тела. Каждое последующее упражнение восстанавливает баланс, нарушенный предыдущим упражнением. Например, второе упражнение забивает пресс, а третье его растягивает. Пятое упражнение является наиболее гармоничным и не требует восстановления баланса.
4. Правильное дыхание
Правильное дыхание является основой практически любых упражнений, будь то чисто медитативных или же направленных на физическое развитие организма. Базовые требования к дыханию: глубина и его неторопливость. Также дыхание должно быть ритмичным, и имеет значение полный выход воздуха из легких при выдохе (при этом важно не перестараться). Для гимнастических упражнений есть простое правило: «Растяжение (мышц и связок) – на вдохе, сжатие – на выдохе»
Тренировка астрального видения
Астральное видение развивается за счет медитации на чакры в ходе упражнений. Основные моменты медитации:
1. Объекты медитации
При каждого упражнении медитация проходит на определенную чакру. В первом упражнении медитация идет на первую и седьмую чакры, а также на энергетический канал, который их соединяет. Во втором – на вторую чакру, в третьем – на третью, в четвертом – на четвертую, в пятом – на пятую.
2. Подготовка к медитации
Перед выполнением каждого упражнения нужно занять следующее положение: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, спина прямая (для этого нужно подать таз немного вперед желательно перед зеркалом), голова тянется кверху (как будто подвешена на ниточке), плечи расслаблены.
В этом положении ладони (одна рука на другой: левая сверху у мужчин, у женщин – наоборот) кладут на соответствующую упражнению чакру. При этом чакру нужно почувствовать и увидеть (представить) внутренним зрением. Сложно описать словами то, как ощущается чакра. Самое близко – тепло.
В первом упражнении ладони кладутся на седьмую чакру. При этом почувствовать и представить нужно сами чакры (первую и седьмую) и энергетический канал.
Со временем при увеличении чувствительности ладони следует относить от тела (примерно до 10 см).
Подготовка осуществляется не более чем за три глубоких вдоха-выдоха.
3. Процесс медитации
Физический мир человек видит через глаза. Более тонкие планы (эфирный и астральный) он видит своим внутренним зрением. Таким образом, чтобы видеть невидимые тонкие планы в физическом мире нужно совместить внутреннее зрение со зрением внешним.
Приведу пример. Посмотрите на потолок (или небо) подняв голову вверх. Не опуская головы прочувствуйте свое тело и попробуйте его представить (увидеть) не закрывая глаза. Теперь зафиксируйте полученный образ и, не теряя его, медленно опускайте голову, пока внешним взглядом не увидите свое тело. Внутренний образ и внешнее видение должны совместиться, хотя поначалу внешнее видение вытесняет внутренний образ.
В принципе, описанный пример является самостоятельным медитативным упражнением. Поскольку эфирное тело является копией физического (а точнее наоборот), то представление своего тела у Вас будет корректным и со временем перейдет как минимум в эфирное зрение.
На данный пример опирается также и медитативная техника выполнения Ока. Основные моменты:
Глаза полуприкрыты
Если глаза полностью открыты, то вся визуальная информация поступает через них, что затрудняет использование внутреннего зрения. Если глаза полностью закрыты, то они «будут пытаться» разглядеть что-либо в темноте, что также мешает активизировать внутреннее зрение. Когда глаза полуприкрыты, то информация, идущая через них (если она не меняется), со временем перестает восприниматься разумом, оставаясь при этом доступной для использования. Это создает хорошую базу для активации внутреннего зрения и его наложения на внешнее.
Использование воображения
За счет воображения развивается шестая чакра («третий глаз»), поэтому почти ни в одном упражнении ей не уделяется внимание: чакра активируется автоматически. Воображение – начальная фаза, постепенно переходящая в видение.
Изначально нужно представлять только чакры, соответствующие упражнению. Затем все тело. Точка видения при этом находится в голове (практикующий сам определит ее), и взгляд идет из головы. Поскольку упражнение динамическое, в процессе его выполнения положение тела меняется. Эти изменения также должны быть отражены во внутреннем зрении.
По мере тренированности внутренним взором практикующий должен представлять также окружающую обстановку. Это можно описать следующим образом:
В голове как будто находится видеокамера, направленная на определенную чакру, сфокусированная на ней. Камера зафиксирована так, чтобы при любом движении тела фокус ее был бы направлен на нужную чакру. При этом кроме чакры можно видеть и то, что попадает в поле зрения камеры.
4. Завершение медитации
Исходное положение то же, что и при подготовке к медитации, руки поверх второй чакры. На глубоком медленном вдохе нужно представить и почувствовать вторую чакру, задержать дыхание, представляя при этом, как чакра наполняется энергией золотистого цвета. Сделать полный медленный выдох, сохраняя образ входящих в чакру потоков энергии. В конце выдоха плавно поднять руки к третей чакре и проделать аналогичные действия.
Здесь не указано время на вдох, выдох и задержку дыхания. Это практикующий должен определить сам, основываясь на следующем: вдох и выдох должны быть медленными без напряжения, задержка дыхания не должна вызывать дискомфорта.
Подготовка к выходу из физического тела
Как правило, для выхода из тела сначала визуализируют какой-либо объект (например, свой эфирный двойник), а затем помещают в него свое сознание. При выполнении Ока происходит наоборот.
Как можно заметить, пример с видеокамерой не работает при выполнении первого упражнения: объекты медитации находятся с разных сторон камеры. Выход из этого положения – переместить камеру в другую точку, например, позади головы. Т.е. поместить сознание в точку, находящуюся вне тела. Поскольку глаза приоткрыты поначалу будут скачки сознания.
Самая, на мой взгляд, эффективная точка видения – в метре перед собой на уровне глаз. При этом можно видеть (представлять) себя, все чакры и то, что находится за спиной. Но все же рекомендуется иногда менять точку видения.
Смещать сознание из центра головы лучше всего в статических положениях, т.е. на этапах подготовки и завершения медитации.
Сижу и скачиваю с просторов инета... может, кому тоже будет интересно

[Sovaalika]

Tigra4ka, благодарю за выложенные материалы. 

Я сегодня перешла на 7 повторов... Посмотрим что будет. 5 раз повторяла не неделю, а 9 дней и в последние дни сил что-то не хватало... может потому и не хватало, что тело просило больше повторов... ну посмотрим...

[Tigra4ka]

Sovaalika 
Я для себя поняла, что в дни сильных энергопотерь, особенно эмоциональных, хочется делать дополнительно

[Marusja]

а мои перходы на новое количество были просто подпингвинены 
начиналась какая-то мелкая заварушка по жизни и тут же приходила мысль - тебе УЖЕ энергии не хватает, надо новой закачиваться, ну и...

[Ксю]

Вчера меня слегка затошнило после практики, но быстро прошло...
В кишечнике что-то хорошее происходит...

[Везучая]

Все мои притворные простудные явления прошли сами по себе, без применения лекарств. сегодня 5 повторений, тащусь от самих упр., как кролик от удава (или удав от кролика- не помню, вообщем, нравится. никаого подъема особого не наблюдается , в течение дня ничего особого пока не замечаю.но, как в анекдоте, нравится сам процесс..
белик,спасибо, парень интересно и правильно говорит о важности дыхания в этих упр. но вот как минимум второе упр. делает неправильно :В первой части упражнения спина поднимается до грудного позвонка на уровне сердечного центра. При поднятии ног копчик остается на полу, что необходимо тщательно отслеживать (приподнятие копчика чревато изменением оси расположения грандх в этой области, а на физическом плане возможно падение со смещением копчика и крестца внутрь).он задирает ноги вместе с копчиком

я хотела тоже написать, что 2е упражнение он отрывает попу от пола, а это одно из главных условий этого упражнения....

[гармония]

А я шепотом,тИхим шепотом/чтоб не спугнуть/: я с вами уже недельку сама не поняла как пришла    

я хотела тоже написать, что 2е упражнение он отрывает попу от пола, а это одно из главных условий этого упражнения....

надо или нет отрывать!    А ...вот: После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. разобралась

[Везучая]

гармония!!! я рада, что многие из нас присоеденились к Ока!!! я давно хотела открыть эту тему, мне было интересно кто еще делает, из наших этот ритуал! сейчас мужу прочитала пост Tigra4ka об Оке, он сказал, что реально чувствует, что помолодел, особенно внутри, ну и я это вижу, второй год пошел как он делает ежедневно...Девочки! когда дойдете до 21 раз, обратите внимание на лицо, на кожу,  как  молодеет, именно после зарядки, лицо бархатное как после маски!!!...

[Везучая]

 гармония! ноги поднимаем, не отрывая попу от полу...колени прямые!